你觉得只有成年人才会感受到压力吗？请再想想吧。研究表明，如今的孩子所承受的压力之大远远超过我们的想象。有些孩子在3岁时就表现出受到压力的迹象。
而其中的部分压力可能来自过满的日程安排、激烈的竞争、繁重的课业、单调的生活、家庭问题、骇人的夜间新闻以及精疲力尽的父母。
有一点是毋庸置疑的，那就是压力本身就是生活的一部分，而有些孩子确实能够在压力之下茁壮成长。留给父母的一个关键问题是，压力是在激励我的孩子还是令他寸步难行？
以下步骤将会指导你尽可能地减轻孩子的焦虑。
步骤1，找出引发孩子焦虑的原因
要想赶走孩子的焦虑，首先应该查明她所受到的压力从何而来。你可以从倾听孩子的担忧与抱怨着手。不要忽视或看轻了她的烦恼。
恰恰相反，你应该做一名安静的听众，然后抽出1周的时间来评估孩子每天的日程安排，其中包括学校、家庭以及各类课外活动（比如体育运动、各类舞会、教堂集会、音乐会等）的安排。请问，孩子究竟还剩下多少闲暇呢？
步骤2，尽量减少“压力缐”
哪怕你只在孩子每周众多的活动中减去1件，她所感受到的压力以及产生的焦虑也会减少许多。你可以从孩子的日程表中删去一件你愿意孩子去做、对孩子来说却未必是头等大事的活动。
步骤3，处理好无法避开的“压力派”
有些压力的产生是不受你控制的。举个例子来说吧，即使你把电视机关了，孩子仍然能够听到各种令人不快的世界新闻。
但你可以向孩子保证，你，还有出现在他生命中的其他人都会尽全力来保护他。通过这种方式，你可以教会孩子如何面对现实生活。
步骤4，教孩子用健康的方式来处理不可避免的焦虑情绪
焦虑是每个人都会产生的一种情绪，孩子们不妨试试我们成年人用来应付压力的一些技巧。
以下是4个用来减轻焦虑情绪的方法：
1、学会自言自语。教孩子通过默念一句话来平静自己并缓解压力。比如说：“冷静，别激动。”“我能做到的。”“保持镇静，调整呼吸。”“没什么我办不到的。”
2、电梯呼吸法。如果你的孩子乘过电梯的话，这种方法就能奏效。让孩子闭上眼睛，慢慢地吐三次气，然后想象他正在一幢高楼的顶楼电梯中。
他按下到一楼的按钮，然后随着电梯慢慢下降，他看着每层楼的按钮依次亮起。在电梯下降的过程中，压力也就渐渐离他而去了。
3、压力消解法。让孩子找出身上感受压力最为明显的地方，这有可能是他的脖子、肩部肌肉或是下巴等处。
然后，让他闭上眼睛，把思想集中在那一点上，使那个部位保持紧张状态三、四秒钟，然后放松。
告诉他去想象当他这么做的时候，压力被慢慢化解了。4、假想一个静谧的地方。让孩子去回想一个他曾经去过的安静的地方，比如海滩、他的床、爷爷的后花园或是一座树屋。当焦虑情绪向孩子袭来的时候，让他闭上双眼，展开想象，同时调整呼吸。
你知道吗？有数据表明，8%-10%的美国儿童受到严重焦虑情绪的困扰。这些孩子产生情绪低落的概率是一般孩子的2-4倍，而当他们10来岁时，他们更有可能受物质因素支配。
值得庆幸的是，研究表明通过学习各种应对技巧，这些孩子中的90%能够较好地控制自己的焦虑情绪。
总之，任何行为的转变都离不开辛勤的努力、不断的练习以及父母的肯定。在前进的过程中，你的孩子可能每次只是迈出很小的一步，但无论进步大小，你都应该向他表示肯定与祝贺。
行为的转变至少需要3周的时间，因此千万不要轻言放弃。别忘了“条条大路通罗马”，一种策略失败了，另外一种就能成功。