我今年56岁，在年得了一场大病，恢复得还可以，很快就出院了。
但是，在出院之后没多久，就出现了手脚麻木的情况。医院，也做了很多检查，就是没有找出原因，从此落下了心病，情绪郁结，闷闷不乐。
从去年开始，变得没有食欲，体重一下子减轻了很多，暴瘦的那种。
我慌了，这手脚麻木的毛病，怎么治都不见好转，感觉自己走投无路了，总查不出病因来呀！睡得越来越少，经常半夜就醒了，情绪低落，心慌胸闷、浑身乏力，吃不下东西。
做了很多检查，脑ct、核磁、心脏彩超、腹部彩超、四肢肌电图、四肢血管彩超、肿瘤血液检查，差不多都做过，就是查不出原因，我快崩溃了。
那种麻木，不是偶尔的麻，而是持续地麻木，并且胀得生疼。
后来，医生劝我去看精神科，检查完了，诊断为有忧郁症和焦虑症，手脚麻是躯体化症状。我吃了几天的西药，反应特别大，找医院又换了另外一种西药，还是反应特别大，头晕的无法走路。我一咬牙，干脆放弃了吃药，总不能因为治一个病，再添加一个头晕的毛病吧。
于是，我把目光转向了心理方法的调整。
在反复比较之后，我选择了李宏夫老师的训练方法，买来《战胜抑郁》的书，自己看书进行练习。
观息法做得比较吃力，因为本来就脚麻，练习时需要把腿盘起来，保持20分钟不动，感觉脚更麻了，很难坚持到练习结束。
最喜欢的是誓言法练习，没有场地限制，也没有姿势的要求，随时随地都可以练习，并且能很快感觉到誓言带给自己的那种力量。
我以前有一种错误认知，一直觉得，身体是身体，心理是心理，是两种完全不相关的东西，看过李老师的书以后，我才明白，原来我们的身心是一体的。身体上的不舒服，会带来情绪上的波动，而负面情绪长期压抑的结果，也会引起身体上的疾病。
当抑郁和焦虑情绪改善了，由情绪引起的躯体症状自然会消失，我的病要从源头上入手，也就是从改变潜意识里的思维模式入手。
誓言法，就是通过有针对性地植入积极思想，来替换掉潜意识里阻碍我们健康发展的消极思想，从而改变我们的思维模式，当思维模式改变了，处理问题的方式和态度也会跟着改变。
刚开始练习誓言法，我就感受到那些句子的力量。
尤其喜欢那一句：“无论我的身体出现多么不舒服的感觉，无论我的内心出现多么难过的感受，都只是过去一种负面情绪的释放，它们都是生起灭去的无常变化现象，我所要做的，就是对它们保持平等心就行了，自然法则会为我处理好一切。”
像这样充满力量的誓言句子，在《战胜抑郁》的书上还有很多。
每次练习时，都会从这些句子中，获得积极的能量，随着练习的时间，我感觉自己的手麻和脚麻减轻了很多，不知道是自己的错觉还是方法真的起了作用，反正是感觉比以前好了很多。有一这个发现，我对自己康复的信心更足了。
一个偶然的机会，我在网上看到这样一个故事，更加坚定了我对誓言法的信心。
在一次国际心理学会议上,一个俄国人大力推荐他所创立的积极心理治疗理论。
他讲述了自己所做过的一个试验:
首先，他将第一组的两只大白鼠丢入一个装了水的器皿中。
这两只大白鼠在水中拼命地挣扎,一般维持的时间是8分钟左右。
接下来，在同样的器皿中，他将第二组的两只大白鼠放进去。
在第二组的两只大白鼠挣扎了5分钟时，放入一个可以让它们爬出器皿的跳板,这两只大白鼠得以活下来。
若干天后,再将第二组这对大难不死的大白鼠放入同样的器皿,令人吃惊的是，这两只大白鼠竟然坚持了24分钟,是一般大白鼠维持时间的3倍。
同样的大白鼠，为什么在水中求生的时间相差了2倍呢？
第二次实验中的大白鼠，如果没有救命跳板的介入，挣扎的时间也是8分钟左右，正是由于在5分钟时，多了一个救命的跳板，让大白鼠的记忆中有了这样一个认知，只要再多挣扎一会，说不定就会遇到可以活命的跳板，就可以活下来。正是在这样的积极信念的作用下，支撑着大白鼠坚持了24分钟。
虽然只是用在大白鼠身上的一个试验，但是，同样说明了：过去成功的经验对生物的积极作用。人是高级生物，也可以用积极心理学的理论，帮助自己摆脱焦虑和抑郁症。
而我练习的誓言法，就是这样一个积极心理学的方法，通过练习，让我的思维模式发生了改变。经过几个月的练习，我感受到了脱胎换骨的变化。
余生不长，我可以换一种活法，以积极乐观的心态去笑对人生。感恩遇见！