人与动物相比，其高明之处就在于人对事物具有预测性、预见性。在当今这个瞬息万变的信息社会，对将来进行必要的担心和考虑是应该的。可是不知从何时开始，许多人“风声鹤唳、草木皆兵”，芝麻大点的事情，也能搅得自己心神不宁，坐卧不安。《中国青年报》社会调查中心的一项调查显示：34%的中国人经常陷入焦虑情绪之中，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人表示从来没有焦虑过。可见，焦虑已经成为现代人普遍存在的“心病”。
为什么焦虑症在当今社会如此大面积的爆发？其实，这与当今社会激烈的竞争有着莫大的关系。人们担心自己事业失败，担心“下岗悲剧”发生在自己身上，担心自己的人际关系处理不当，担心自己会发生交通事故，担心自己患上重病，还担心自己无购房能力……危机四伏的生活，让人们逐渐失去了生存的信心，认为自己没有能力解决这些难题，于是，焦虑产生了。不过，如果把产生焦虑的诱因全部归昝于社会，归咎于外界环境似乎又有点说不通，因为焦虑情绪毕竟是由人的内心产生的。比如面对同样一件事，有些人会忐忑不安、手忙脚乱，而有些人就能够淡然处之、从容以对。当然，这种差距与人们各自的能力也有一定关系，但更为重要原因在于个体在心态上的不同。
给大家讲一个小故事：
有一次，世界著名小提琴家欧利.布尔在巴黎举行演奏会。演奏中，他的小提琴上的A弦突然断了，面他奉然自若地用另外三根弦演奏完那支曲子。按理说，演奏中断了琴弦对于演奏者来说应该是一件让人烦躁、紧张的事情，然而欧利.布尔在最关键的时刻扬起了闪光的智慧宝剑，没有被焦虑吓退。后来有报纸曾报道过这件事，文章的标题就叫做“心态的力量！”
俗话说：“心病还须心药医。”焦虑这个“心病”就需要心态这个“救心丸”来医治。不妨设想一下，如果你是一名演奏者，你的A弦断了，那么你能用其他三根弦把曲子演奏完吗？或许这时，你便会发现心态的力量远远比演奏能力与技巧重要得多。
下面介绍的5种简单有效方法，能够帮你迅速构建积极心态，从而避免焦虑的侵害。
1.建立成就感。成就感是化解焦虑的良方，一个有成就感的人，内心往往充满力量和富足感，因此焦虑很难将他打倒。对于如何让自己获得成就感，不断提高自我就是一个好方法。你可以制订一份详细的自我提高计划，及时为自己充电，并将充的“电”用在工作中，这样你的成就感便会在不知不觉中建立。
2.只和自己比。喜欢攀比的人，大都会陷入用自己的缺点与他人的优点相比的误区。你不妨把眼光从别人身上收一收，只与自己比，比比今天的你是不是比昨天的你进步了？比比这次的工作是不是比上次做得更出色？“只和自己比”不仅是化解焦虑的高招，而且也是督促一个人进步的良计。
3.切忌胡思乱想。他人的一个冷漠眼神，足以让爱焦虑的人产生诸多联想，我做错什么了？我哪里不够妥当？我得罪了他？如此心态之人，常常是越想越焦虑，甚至达到食不知味的地步。人何苦自己折磨自己呢？只要你竭尽全力做好自己的本职工作，就不必在意他人的想法和目光。
4.合理安排时间。紧张焦虑的情绪大多数是人们面对繁杂的事物时产生的。你不妨找个安静的地方，列出自己所要做的事情，根据轻重缓急合理安排，然后按部就班地去做。这样不仅会让你轻松许多，而且也能提高工作效率。
5.学会倾诉焦虑。人总爱把自己当成天底下最不幸的人，因此常常认为“焦虑”一词似乎就是老天赐给自己的。实际上，每个人都会焦虑，根本没必要把自己看成命中注定的倒霉蛋。找个信任的人聊聊，你便会发现，他也曾焦虑过，或正处于焦虑中，但是他依然活得有滋有味。学会倾诉焦虑，不仅会让你减轻压力，而且还会让你从他人口中得到锦囊妙计，将所焦虑的问题解决。
人的内心需要时刻充满积极的力量，它们能使你从始至终、永不放弃，特别是在人生中不顺心，不如意，不快乐的阶段，更需要充足的心灵资源来支撑你度过逆境。总而言之，焦虑并不可怕，一切都看你的心态！