焦虑症有效治疗方法有很多，如果是重度或中度焦虑症，建议就医治疗。如果只是轻度的焦虑症，可以考虑用以下方法来试试。
让身体放松的方法。比如采用最简单的深呼吸，让身体尽量放松。医院理疗科进行按摩，让身体放松。或到空气环境良好的地方，找个地方坐坐，让身体放松。或则，直接通过旅行的方式让身体放松。
转移注意力，培养兴趣爱好的方法。比如可以学习一下跳舞或音乐。欢快的舞蹈，能让人减少焦虑。
保持乐观的方法。可以听听一些优美动听的音乐让心情保持愉悦。
让心情放轻松的方法。可以找一些正能量的书籍来看，特别是一些有治愈效果的书籍，可以很有效的缓解焦虑。
注意休息的方法。平时多注意休息，尤其是睡眠，尽量要睡好。
倾述的方法。可以跟心理医生说说自己为什么焦虑排解一下，或是找朋友和家人倾诉一下，也能缓解压力。如果当面不好说，多打打电话，也能缓解焦虑。