生活在快速发展的时代，每天似乎都有许多事情能让我们感到焦虑不安，甚至在年中国白领的年度关键词中，“焦虑”排行第一。
结婚年龄了还没对象，整天被催婚；
结婚的了，房子、车子、孩子要养；
年近30了似乎一事无成，前途迷茫；
好不容易体检一次，身体又发现了新问题......
早在年中国青年报社会调查中心就做了一项相关调查，在参与调查的人中，34.0%的人表示经常产生焦虑情绪；62.9%的人表示偶尔焦虑；0.8%的人表示从没有焦虑过，不足被调查人数的百分之一。
可见，“焦虑”已成为现代人每天都要产生的负面情绪，是现代人幸福的杀手。
01.什么是焦虑
首先，我们来认识一下“焦虑”：
“焦虑”是我们日常生活中最常体验的情绪之一，是一种消极情绪，意指由于情绪或心理上产生内在冲突。早期来源于弗洛伊德精神分析理论中的焦虑理论。焦虑理论开辟了精神分析学术圈研究焦虑的热潮。从此，人们才开始真正认识“焦虑”。
在很多情况下，轻微的焦虑是一种正常反应，协助我们应付一些困难或危险。
学生有考试焦虑：考前担心没复习好，考不好；进入考场，心跳加速，手心冒汗；考完试后，担心成绩不佳，如热锅上的蚂蚁，备受煎熬。
年轻人有恋爱焦虑：谈恋爱，两个差异的个体不断磨合，担心对方出轨，中间互相猜疑，谈个恋爱也是让人焦虑不已。
父母的育儿焦虑：婴幼儿时期担心孩子的吃喝拉撒睡，上学后又担心孩子的人际关系、作业、考试、升学，有家长因为辅导孩子作业竟然奔溃到跳河。
中年危机的焦虑：上有父母要照顾，下有孩子要抚养，工作中不断有年轻人的超越和挑战，这种危机四伏的状态让中年人焦虑不断。
电视剧《我是余欢水》中的主角余欢水也经历了可怕的中年危机焦虑：老婆闹离婚，好兄弟的“欺骗”，被同事笑话，上司的羞辱，被儿子嫌弃；老家的父亲要钱。这一系列的压力让他在街头忍不住嚎啕大哭。
偶尔产生的焦虑是生活中正常的部分，当你工作中面临问题、在考试之前、考虑做一个重要决定的时候，都会产生焦虑感。
02.为什么会产生焦虑情绪？
一位资深心理
“焦虑的本质是对现实的抗拒。
焦虑的本质是对未来的恐惧。
焦虑的本质是没有活在当下。
焦虑的本质是对自己和这个世界的不信任。
焦虑的本质是我们害怕搞砸了自己的人生。”
《黄帝内经》说，“因思而远目为之虑”，也就是说，对没有发生的事情的担忧就是“虑”。而“焦”呢，从字形上看，下面的四点，表示“火”，上面的“隹”，表示的是小鸟。所以“焦”意思就是，把小鸟放在火上烤，它形容的是那种火烧火燎的心情。
焦虑的一个特点是“未来倾向”，人们常常担心未来有一些不好的事会发生。时常感到焦虑的人，一般都不会活在当下，总是未来导向，所以不能够做到对于当下正在发生的事情百分之百投入。有很多专家认为，焦虑的来源，大多是担心情况悬而未定。
03.焦虑带给我们什么
适度、短暂的焦虑可以让人达到做事更加积极的效果，但慢性、过度的焦虑，则可能对生活和工作带来严重的负面影响。
弗洛伊德认为，焦虑是导致人格迟滞发展的潜在因素，他还强调焦虑是神经症和精神病的治病原因。长期的焦虑会带来心身疾病，如抑郁症、疑病症、神经症等。
年12月10日，中兴42岁程序员跳楼身亡。
亚马逊畅销书作者，“焦虑再平衡”理念创始人，卡尔·弗农（CarlVernon），通过他的书《我是怎样摆平焦虑的》中记录了自己是如何从正常焦虑情绪到高度焦虑，最后变得抑郁，不止一次想要自杀。
现代医学和案例证实，焦虑是“心身疾病”的直接杀手。
我们先来搞清楚，什么是心身健康？
世界卫生组织（WHO）早在年成立之出的《宪章》中，给“健康”下了定义：“健康不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。
为了避免心身疾病，做一个健康的人，我们要适当调节自己的焦虑情绪。
04.如何排解焦虑？
接受现状
苦难是最好的老师，《活出生命的意义》作者维克多.弗兰克尔说：“在任何情况下，人的生命都不会没有意义，而且生命的无限意义就包含着苦难，剥夺和死亡。”
在不同的年龄阶段都会出现不同的苦难，尤其是处在正是爬坡阶段的中年人。我们要接受每个阶段的必须面临的苦难。相信苦难总会过去的，阳光总在风雨后。
同时，我们要学会不刁难自己，正常地看待自己。学会正面解决问题，告诉自己焦虑是人之常情。
村上春树的《海边的卡夫卡》里说：当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。
发泄情绪
常见的宣泄方式大致有攻击型、自虐型、转移型三种类型，建议采取转移型较为健康。转移型是指采用倾诉、运动、唱歌等活动来转移自己注意力的方法，来达到发泄心里不良情绪的目的。
所以可以有：
1、找人倾诉
经常与家人和朋友接触，保持良好的关系，在苦闷的时候寻求他们的物质与精神上的安慰与帮助。
还可以选择专业的心理咨询师，进行心理咨询服务。若已经产生抑郁症、焦虑症、神经症等病症则还要去看心理医生。配合专业人士的服务，会帮助你度过难关，逐渐恢复健康的心理。
2、大哭一场
维克多.弗兰克尔在《活出生命的意义》中曾说：“必须直面所有的苦难，不能软弱，眼泪是无用的，但也不必讳言流泪，因为眼泪见证了人们承受痛苦的巨大勇气。”
如果实在是焦虑、抑郁，不妨大哭一场，将自身的阴霾哭出来，清空自己，擦干眼泪又是一条好汉。
3、运动
建议可以选择一项喜爱的运动，坚持每周锻炼2-3次，运动可以出汗排毒，呼吸顺畅，释放压力。运动让你感受到快乐，还能提高身体素质，促进睡眠。
4、正念冥想
正念冥想，能让你专注当下，缓解压力和焦虑。
大量研究显示：正念冥想的练习和体验会改变人的大脑结构，这种情况被称为「神经元可塑性」(Neuroplasticity)，从而提高专注力，更有助于增强脑认知的控制能力（包括学习能力、解决问题能力、心理耐受能力等）。
可以增加大脑左前额部分的活动，更多地连系积极情绪，减少压力及焦虑且功效显著持久。
增强记忆力和创造力，还有效加强脑部转念能力，令我们勇往直前面对挑战。
规律生活
在生理上，规律的生活是预防焦虑情绪的良好办法之一。压力如果影响睡眠，就容易造成恶性循环。良好的生活习惯，适当的运动，营养的饮食结构，都是面对压力与焦虑情绪的良好基石。
化为焦虑为动力
化焦虑情绪为向前的动力。在心理上，面对焦虑最好的办法并不是降低对于未来的期待，而是把这种期待向积极的方向引导，并且增强自己对于坏结果的承受能力。
《当幸福来敲门》的男主角，经历了老婆逃离，交不起房租，带着年幼的儿子流离失所。他也一度焦虑奔溃在厕所痛哭，但他奋发向上成为股市交易员，最后成为知名的金融投资家。
“焦虑”已成为我们每个人都要接触的情绪，如果陷入长期、过度的焦虑只会越来越不快乐，期望大家都能找到适合自己调节负面情绪的方法，让“幸福”来敲门。