每个凡人都会焦虑、担忧、害怕和恐慌，即使是一个非常成功的人，也是如此。
比如出门不带手机，感觉心空落落的，怕错过什么重要信息。
比如30多了，怕被人说，都这么大了，还没结婚恋爱。
比如怕别人瞧不起；怕别人说自己小气；怕自己丢三落四；怕自己的子女没出息；怕老了没人养；怕通货膨胀；怕自然灾害；怕老婆跟别人跑了；怕生病；怕死……
为什么？我们为何焦虑？因为你的心中有所期待，有着自己的标准，如果实际情况和你的期待与标准不符合，产生了对比，就会形成焦虑。
比如总是忘记带钥匙，这个时候就会形成一个对比：1、大多数人出门都是带钥匙的；2、自己经常忘记带钥匙。经过1和2的对比，就产生了自我怀疑：我为什么老忘带钥匙，是不是有什么问题？为了让自己没问题，就要求自己：我以后必须得记得带钥匙。可连续好几次，自己偏偏又忘记带钥匙，就越加怀疑自己有问题，特别的焦虑：我怎么才能记得带钥匙？陷入一种自我焦虑地自责中。
再比如，一个工作努力的有钱人，也有身份地位，这个时候会形成一个对比：1、我是有钱有地位的人，吃得好，住得好，穿的好，人上人；2、别人没钱没地位，吃穿住用都没我好。通过对比，就产生了一种优越感、自豪感。这个时候，害怕失去这种优越感：一旦别人超过自己，那种居高临下的优越感和成就感是不是就没了？别人会不会把我当成笑柄？他发现周围的人都特别努力，每个人都拼了命的在那研究怎么赚钱！看到别人那么努力，自己的心里隐隐不安，生怕被超过，想尽办法了解最新的资讯、最新的前沿、最新的动态、最新的技术……如果哪一天没有看新闻，没看资讯，心里会有一股莫名的不安。
你会发现，贫富差距的加大，不仅穷人会有心理落差、不满、焦虑，富人也不会真正的幸福，时时刻刻担心下面人造反、反超，怕自己的既得利益被破坏，比如最近的美国就是怕被中国反超……进而产生焦虑。那种没有什么可相互对比的，没有什么标准价值去衡量好坏对错的（是否结婚、生孩子之类的），比如上古时期的人，反而更幸福。但是，反过来看，这些道德标准也有着巨大积极作用的，比如中国古代的价值观是到了年龄必须结婚、必须生孩子、还必须生男孩，就从一个角度上，保证了中华民族的生生不息。
最可怕的是，当一个人发现自己经常焦虑，这个时候形成一个对比：1、我经常性地陷入焦虑的痛苦当中2、别人却好像整天乐呵呵的，无忧无虑。通过对比，他就开始觉得自己不正常了，产生了自我怀疑：我是不是有心理问题？然后就对“焦虑”特别的在意。你会发现，你对焦虑的在意根本不解决问题，反而加深了自己的焦虑。为什么？因为我们的潜意识是不接受否定词的，你越告诉自己不要焦虑，就越在意焦虑，就变得更加焦虑！持续陷入到焦虑的痛苦中拔不出去，就是所谓的焦虑症了。
也就是焦虑本来是个很正常的事情，每个人必然会因为一些事情产生焦虑，这是普通人都不可避免的。而焦虑症患者呢，偏偏把焦虑当成了问题，这就会怎么样呢？因焦虑而产生焦虑。这个时候你就会发现，焦虑这个东西就像魔鬼一样，怎么都摆脱不掉，把自己折磨得痛不欲生。
这样，就形成了焦虑的恶性循环公式：因为人我的对比——产生失落、优越、在意——失落时，想要成功；优越时，怕被超越，怕被加害；在意时，想要自己的行为符合别人眼中的标准——很难改变或者改变不了——产生焦虑——发现自己因焦虑产生痛苦——觉得焦虑不好，想要摆脱焦虑——越在意，越摆脱不了，更加焦虑——越想解决，越在意——越焦虑。
如何打破这个魔咒呢？首先要打破第一个观念：认识到焦虑是正常的。只有你接纳了焦虑，认为焦虑是正常的，每个人都有的，就不会在意它，也不会排斥它，就不会因焦虑而产生焦虑，陷入到里面。第二，排斥痛苦追求快乐是我们人的本能，当你经常焦虑，就想本能的排斥它，这个时候我们可以学习一些方法，减少自己的焦虑情绪的产生。
怎样减少自己的焦虑呢？第一、不成功的人着急成功，成功的人害怕失败。要学会接纳自己的不成功，也要允许自己被别人超越，允许自己失败，允许自己落魄；第二、改变一些固有的观念，比如到了30岁必须结婚，如果30岁还没结婚就会被瞧不起等；第三、知道成功是努力的结果，把重点放在努力和过程上，而不是放在成功和妄想上；第四、别人对自己有看法很正常，你不可能做到别人都喜欢自己，所以无论别人怎么说自己，讥笑自己，都无所谓。总之，就是发现你在否定什么，就接纳什么。
这个时候，你会发现，当前思维对焦虑的解决方法，都是允许、宽心、安慰、接纳……这并不会不产生焦虑，而是尽量的减少焦虑，不陷入到焦虑的痛苦之中。同时，我们看人为什么焦虑？焦虑的人，内心深处是可望成功的人，对自己有要求的人，并为此而努力。在努力的过程中，因急迫的心、在意的心，就产生了副产品：焦虑。我们凡人是不可能不想成功的，尤其是在现代社会，看到各种高度发达的物质产品：手机、电脑、电器、大房子、好车、装修漂亮、美女、帅哥、孩子好、事业好……不可能不想拥有。这个时候，追求心很强，必然会有各种对比，必然有各种焦虑，所以现代社会，焦虑的人很多，不快乐的人也很多。
你会发现，在当前思维下，努力成功与负面情绪是一对天然的矛盾，相互共生，死循环
怎么打破这个死循环？就是实证。我们凡人做事是有所求的，这是执着心。有所求，就会追求、排斥、对比、在意、嫉妒……自然就产生负面情绪。但在执着心的作用下，你不可能不想成功，你总会希望自己在某个方面取得成功的，不仅世俗的成功，精神的成功也是如此。比如想要养出漂亮的鱼、种出漂亮的地、绣出精美的刺绣、希望清静、希望别人赞美自己的朴素和善良、希望自己很简单、不想去热闹的地方、不想被打扰……都是有所求。所以，打破这个死循环的唯一办法，就是实证打坐，只有实证打坐才能解决我们的执着心，使柔软心发挥主要作用。
这个时候，你的心不那么执着，你做事，就不是有所求的做，而是享受当下，喜欢的去做，成功只是你做事的副产品，你因做事而快乐。而不是，使情绪变成追求成功的副产品。