我们大多数人都把焦虑视为恐惧和应避免的事情。
这种想法是自欺欺人的，甚至会使我们更加焦虑。
这种想法是这样的：不确定性使我焦虑。我觉得很脆弱。焦虑使我担心或逃跑。现在我不能再控制自己的生活了，感觉更糟了！
我们可能对未来的不确定性抱着冷漠或乐观的态度。
但是，一旦未来的不确定性让你感觉不安，让你反复地思考、假想可能出现的结果、风险甚至灾难，例如马上要考试的人反复想“明天的考试我会不会挂科”、投资人日思夜想“明天的股市行情如何”等等，那么，你就产生了焦虑的情绪——换句话说，你在担心。
在过去的几十年里，研究人员对焦虑的研究主要都集中在焦虑的破坏性或危害上，研究指出，焦虑的倾向和忧虑、抑郁、身体健康之间都存在关联，例如：有明显忧虑的人们更容易产生抑郁的情绪，从而造成负面的影响，导致焦虑增加；担忧也会产生与记住过去的创伤相当程度的焦虑；另外，极端和错误的担心是广泛性焦虑症的体现，患有这种病的人容易不安、疲劳、发怒、难以集中注意力，长此以往还将影响睡眠。
焦虑的情绪通常情况下是很难控制的。根据以往的研究，人们如果企图隐藏或者抑制自己的焦虑，结果往往适得其反。
但是，在最新的研究中，研究者并没有继续研究焦虑带来的负面影响，也并不徒劳地研究如何减轻人们的焦虑情绪，而是放下对焦虑的一些“成见”，更加全面地探索了焦虑本身。他们发现，其实焦虑并不完全是一件坏事，人们也不必为自己的焦虑行为感到过分担心。
我们以往总是说我焦虑/我又有焦虑症怎么办？好像我们一旦焦虑，就是生病了，其实不管站在心理咨询的角度还是生存的角度，我们都不可能完全摆脱焦虑，焦虑对我们来说，也并不是尽是坏处，事实上，适度焦虑对于我们的成长生活都有正面的意义。一、焦虑让我们更加看到于自己有利的情感如果我们感到焦虑，能觉知道自己焦虑情绪的人会挖掘正面的情感。例如当我们因为工作内容太多，我们可能无法完成的时候，就会出现焦虑的情绪，这其实都是属于正常的现象。
我们不要这样的焦虑吓到，要静下来，回到自己的这里，工作感到焦虑，是因为我们有责任完成工作，最开始的时候，肯定是因为我们对工作有爱好，所以即使那么辛苦，我们还是坚持下来，是焦虑让我们一直看到是因为我对工作有热爱，对生活有热爱，这就是属于对我们有利的情感。事实上，当我们能够看到自己的这些正面的情感，我们的焦虑也都会变成健康水品的焦虑。二、焦虑让我们挑战自己的底线，让我们成长和蜕变不管是在文学上还是现实生活，我们都可以看到很多有些悲哀的婚姻现象，就是一段婚姻，丈夫流连在外，对家庭鲜少照顾，而妻子经营家庭的同时也满心焦虑。
大部分这样的情况是因为，女方的经济不独立或者是觉得要有一个完整的家庭，这个时候焦虑就会站出来，告诉你，不应该是这样的，这样的生活是难受的。即使害怕也要走出去，也要自己一个人可以生活，也要让对方看到他也是需要你的，互惠才有平等的婚姻，焦虑在要求你做出改变，在要求你更用心经营你的生活，也是成长的信号。
三、焦虑让我们能更好地适应外部世界的变化当固有的性格和习惯与改变的外界环境显得格格不入时，会倾向于感到焦虑或愤怒。
感到焦虑的人会寻找他们认为合适的方法去应对改变，感到愤怒的人则倾向于寻找和原来的模式一样的人和事。焦虑的好处在于，当我们意识到外界环境已经与自己熟悉的环节截然不同，我们会选择搜寻环境中的良性因子，然后根据这些良性因子去调整自己固有的行为模式。
使我们更敏锐的察觉到外界环境的变化，并作出积极的改变。
如果没有焦虑，我们不会跳出固有的思维框架，并学习如何站在别人的角度去思考。适当的焦虑就像一个训练员，用严厉的态度督促你进行更多的尝试。
为了与焦虑共存，我们需要拿出越来越多的行动力，使自己的蜕变跟得上焦虑敏锐的提醒。
在这个过程中，即使我们没有达到原本定下的目标，我们也完成了曾经根本不可能做到的事情：培育更好的自己。
所以说，对于焦虑，我们不必过于排斥，也不必过于担忧，毕竟，适度的焦虑是比完全没有焦虑更好的。
当然，假如你的焦虑指数已经高到自己无法控制的时候，别忘了向外界寻求帮助哦~禾木心理将随时为你提供帮助。
《你只是看起来很努力》里说：“打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。”但或许你过度焦虑是因为让你焦虑的事情多到根本做不完。
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