金秋季节，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。如感冒、流行病、肠胃炎及呼吸道疾病，同时也是抑郁、焦虑、精神分裂等精神疾病的高发季节。
秋天，天气渐寒，大家情绪会变得低落，白天没有精神状态。心理状态不好，心情烦躁、情绪低落的人常在此季节发病。
焦虑症是众多精神类疾病中，复发率比较高的一类疾病，在大多数的疾病复发诱因中，环境因素，就是其中非常典型的诱因之一。
而在秋季，本身气候处于微凉状态，气候环境开始逐渐转凉，万物开始进入萧瑟状态，这种大环境对于有焦虑情绪的人来说会有很大的影响。
一旦，因为季节变化，焦虑症人群长期开始出现沉浸于烦躁、焦虑的的环境中，甚至此前焦虑情绪还未彻底消除病根，那么复发就有不小的可能性。
那么——
秋季有焦虑情绪的人该如何保护自己？
1、积极锻炼，增加抗寒、抗病能力
在气温进入秋季后，天气开始逐渐转凉，但是由于刚经历过夏季的炎热，可能很多时候患者会出现“过度贪凉”的情况，而这很容易就会引发生病的情况。
所以，在真正进入秋季后，焦虑症的朋友们一方面要积极锻炼增加自己的抗寒、抗病能力，同时另一方面还要适当增减衣物，某种程度上的“春捂秋冻”是有益健康的。
2、注意患者心态、情绪变化
在秋季，除了积极锻炼之外，更多的还需要去注意一下患者的情绪或者是心态变化。
在大多数焦虑症人群中，秋冬季的环境变化，萧瑟的环境很容易就会让人产生一定的脾气暴躁，情绪烦躁的现象。
预防焦虑症——“四养”
Ａ：早睡早起：秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛。
Ｂ：宜秋冻：秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。
Ｃ：宜宁志：秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，锻炼身体。
Ｄ：调饮食：秋季的饮食宜清润，避免刺激性食物和油腻的食物，要多吃温润暖胃的食物，如一杯粥之类的。
秋季是万物开始进入萧瑟状态的时节，大环境对于有焦虑情绪的人有很着复发的威胁。你是其中一员吗？