郑州国医堂：你可以用不同的方式克服焦虑，享受更好的情绪健康。这里有一些你可以尝试的策略。
1.测试你的想法。克服焦虑的一个方法是学会考试。并不是每一个侵入性的想法都表明你需要担心它们。总之，不是所有的想法都是正确的。因此，试图反驳这些信念通常是没有用的。
尝试一种以测试为基础的方法，包括:识别思想，给它们贴上标签(如“担忧”或“判断”)，意识到思想出现的那一刻，意识到思想开始从意识中退去的那一刻。基于接受的方法意味着你观察你的想法，而不是你通常感到解决它、解决它、争论它或相信它的紧迫性。你让它来来去去而不去