周围有很多人因为各种压力，似乎都陷入了焦虑的怪圈。然后愈发着急，越是焦虑越是控制不了自己，感觉生活变得一团糟。
其实，任何现象都有两面性。焦虑也不例外。一方面，焦虑可以让一个人痛苦到无以复加。另一方面，焦虑也是重新认识自我，拥抱自我，改变自我的契机。
前几天，我也焦虑到不行，于是去和好朋友倾诉，本以为云淡风轻，事业顺遂的她，一定是状态极好的，根本和焦虑扯不上关系。没想到她比我还要严重，失眠是常态，经常凌晨2点还难以入睡。
虽然这是发生在我身边的事，但也反映了一部分人的真实状态。忘记哪里看过一句话，白天假装很快乐，晚上人间不值得，说得太对了。
也有人焦虑现象越来越严重，发展成焦虑症，甚至转换为抑郁症，不容小觑。
据网上新闻报道，每年焦虑症和抑郁症的患者都大福增加。社会环境天翻地覆地改变，人们的思维创新跟不上，心里上首先无法适应吧。
焦虑其实就和喜怒哀乐等情绪一样，存在于我们的生命中，所以无法避免，只能与之长期共存，不断调适自己的状态。
心理范畴的探讨，对于心理状态良好的人来说，简直就是无稽之谈。可对于一直被困扰着的人来说，也许这一段探索也好，修行路上的插曲也罢，就可能撬开黑暗，洒进一米阳光。
焦虑到底来自于哪里？除了经济压力、职场压力和家庭压力等等众所周知的原因以外，可能还有两个外在因素。
一、有人为了营销贩卖焦虑。
比如教育机构会无限放大课程培训的优点，让你觉得不报这个课程简直就是自毁前途，不给孩子报班简直就不配做父母。
再比如，卖女性用品的微商恨不得给你洗脑，感觉你不从他们手里买点高档护肤品，简直活得太不精致了，枉为女人。
营销的策略以及煽动性的语言，很容易让本来就压力山大的中年人失去了判断力，盲目地报班学习，忽略了自身的需求。既需要花费时间，有需要筹集费用，进一步陷入焦虑。
二、有意无意的攀比。
以前物质贫乏的年代，父辈似乎也没这么焦虑。他们知道每天需要干什么活，日子该怎么过。每个家庭的生活都是逐步改善的。生活差距没有那么大。
可现在不一样了。
同一个人，三年前还生活在最底层，三年后也许就开上了宝马，成了人生赢家。
同住一个小区，也许邻居已经在别处买了两套房，反观自己，还在努力为这套房还房贷，生活状态一层不变。
每天翻翻朋友圈，就能看到自己和别人的差距。令人焦虑的事情太多，根本数不过来。
环境改变不了，唯有改变自己，练就心态上岿然不动，行动上勇往直前的本领。
如何让自己从焦虑的坑里爬出来呢？分享几个经验，希望能帮到你。
首先，了解自己，提高自我认知，接纳自己本来的样子，不盲目与人攀比。
人与人之间肯定是会有差别的，别人能做的事情，你不一定可以做。每个人兴趣点、身体素质和思维方式不同，结局自然也不同。
而且，不需要羡慕别人。别人是不是真的幸福，你也不知道。就算是真的幸福，也和你没有关系。
那么，是否就安于现状，随遇而安了呢？当然不是！只不过，接纳自己才是改变的第一步。
其次，适当放下手机，屏蔽无用信息，每天给自己留一些可以静下来思考的时间。
手机里的信息太多太杂了，各种视频、购物、游戏以及新闻等等总是不经意间就弹出来，占用你的精力，分散你的注意力。
本来办公和学习、处理一些日常杂务等，利用手机的时间就已经很长，再加上各种繁杂的信息，会加重人的疲劳感和空虚感，让人不由得更加焦虑。
适当放下手机，让每天的生活慢下来，多一些时间思考和体会当下，焦虑感会得到一定程度的缓解。
再次，有计划地学习新技能。
现在社会变化日新月异，产品更新迭代，工作也是千变万化。所谓技不压身，多学习一项技能，就多一份保障。不接触新事物，不学习新知识，长期在自己熟悉的圈子里，没有新鲜感和价值感，精神状态也会渐渐变差。
学习新技能，即可以激活你的好奇心，充实你的生活，又可以打开另一扇窗，兴许还可以改变人生际遇。
但前提是，不要盲目跟风学习。而是在认真分析自己的兴趣点、时间分配以及现实状况之后，再去决定自己应该学什么，投入什么。
总之，想要改变焦虑的状态，就必须要改变自己的认知和行为模式。多读书、多运动、多去拥抱新生事物。