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TUhjnbcbe - 2024/4/10 17:08:00

周围有很多人因为各种压力,似乎都陷入了焦虑的怪圈。然后愈发着急,越是焦虑越是控制不了自己,感觉生活变得一团糟。

其实,任何现象都有两面性。焦虑也不例外。一方面,焦虑可以让一个人痛苦到无以复加。另一方面,焦虑也是重新认识自我,拥抱自我,改变自我的契机。

前几天,我也焦虑到不行,于是去和好朋友倾诉,本以为云淡风轻,事业顺遂的她,一定是状态极好的,根本和焦虑扯不上关系。没想到她比我还要严重,失眠是常态,经常凌晨2点还难以入睡。

虽然这是发生在我身边的事,但也反映了一部分人的真实状态。忘记哪里看过一句话,白天假装很快乐,晚上人间不值得,说得太对了。

也有人焦虑现象越来越严重,发展成焦虑症,甚至转换为抑郁症,不容小觑。

据网上新闻报道,每年焦虑症和抑郁症的患者都大福增加。社会环境天翻地覆地改变,人们的思维创新跟不上,心里上首先无法适应吧。

焦虑其实就和喜怒哀乐等情绪一样,存在于我们的生命中,所以无法避免,只能与之长期共存,不断调适自己的状态。

心理范畴的探讨,对于心理状态良好的人来说,简直就是无稽之谈。可对于一直被困扰着的人来说,也许这一段探索也好,修行路上的插曲也罢,就可能撬开黑暗,洒进一米阳光。

焦虑到底来自于哪里?除了经济压力、职场压力和家庭压力等等众所周知的原因以外,可能还有两个外在因素。

一、有人为了营销贩卖焦虑。

比如教育机构会无限放大课程培训的优点,让你觉得不报这个课程简直就是自毁前途,不给孩子报班简直就不配做父母。

再比如,卖女性用品的微商恨不得给你洗脑,感觉你不从他们手里买点高档护肤品,简直活得太不精致了,枉为女人。

营销的策略以及煽动性的语言,很容易让本来就压力山大的中年人失去了判断力,盲目地报班学习,忽略了自身的需求。既需要花费时间,有需要筹集费用,进一步陷入焦虑。

二、有意无意的攀比。

以前物质贫乏的年代,父辈似乎也没这么焦虑。他们知道每天需要干什么活,日子该怎么过。每个家庭的生活都是逐步改善的。生活差距没有那么大。

可现在不一样了。

同一个人,三年前还生活在最底层,三年后也许就开上了宝马,成了人生赢家。

同住一个小区,也许邻居已经在别处买了两套房,反观自己,还在努力为这套房还房贷,生活状态一层不变。

每天翻翻朋友圈,就能看到自己和别人的差距。令人焦虑的事情太多,根本数不过来。

环境改变不了,唯有改变自己,练就心态上岿然不动,行动上勇往直前的本领。

如何让自己从焦虑的坑里爬出来呢?分享几个经验,希望能帮到你。

首先,了解自己,提高自我认知,接纳自己本来的样子,不盲目与人攀比。

人与人之间肯定是会有差别的,别人能做的事情,你不一定可以做。每个人兴趣点、身体素质和思维方式不同,结局自然也不同。

而且,不需要羡慕别人。别人是不是真的幸福,你也不知道。就算是真的幸福,也和你没有关系。

那么,是否就安于现状,随遇而安了呢?当然不是!只不过,接纳自己才是改变的第一步。

其次,适当放下手机,屏蔽无用信息,每天给自己留一些可以静下来思考的时间。

手机里的信息太多太杂了,各种视频、购物、游戏以及新闻等等总是不经意间就弹出来,占用你的精力,分散你的注意力。

本来办公和学习、处理一些日常杂务等,利用手机的时间就已经很长,再加上各种繁杂的信息,会加重人的疲劳感和空虚感,让人不由得更加焦虑。

适当放下手机,让每天的生活慢下来,多一些时间思考和体会当下,焦虑感会得到一定程度的缓解。

再次,有计划地学习新技能。

现在社会变化日新月异,产品更新迭代,工作也是千变万化。所谓技不压身,多学习一项技能,就多一份保障。不接触新事物,不学习新知识,长期在自己熟悉的圈子里,没有新鲜感和价值感,精神状态也会渐渐变差。

学习新技能,即可以激活你的好奇心,充实你的生活,又可以打开另一扇窗,兴许还可以改变人生际遇。

但前提是,不要盲目跟风学习。而是在认真分析自己的兴趣点、时间分配以及现实状况之后,再去决定自己应该学什么,投入什么。

总之,想要改变焦虑的状态,就必须要改变自己的认知和行为模式。多读书、多运动、多去拥抱新生事物。

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