还有10天，就将迎来年高考。每一个准考生，都在为梦想全力以赴。面对人生最重要的考试，不少考生难免会出现焦虑、失眠、厌学等现象。那么，如何缓解考前焦虑呢？
“考前焦虑”的表现
1、对学习表现出消极态度，注意力不集中，思维阻滞，对知识点的记忆准确性降低。
2、感觉自己身体出现问题，肠胃不适、心跳加快、多汗、头痛、尿频、失眠、动作僵硬，心乱如麻等。
3、对考试即将到来惶恐不安，心神疲惫，产生想要逃避考试的心理。
如何缓解“考前焦虑”？
TO考生
正视压力：化压力为动力，正确调整压力才能使自己正常发挥。
合理复习：确定适合自己的复习内容，查缺补漏，不要对自己提出超出能力和时间的要求。
倾诉宣泄：如果考前感到焦虑、紧张、不安，可以找家长、老师和朋友来倾诉，也可以用适合自己的方法来宣泄情绪。
自我放松：紧张的复习后，可以适当的进行放松，可以聆听舒缓的音乐，深呼吸自我放松，让自己身心都处于舒适的状态。
自我暗示：在复习时遇到不会的或者没有头绪时，考生要加强自我肯定，相信自己可以做到，提升自信，减轻焦虑。
焦点转移：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
TO家长
1、合理安排饮食：多准备富含维生素C的食物，注意营养均衡，合理膳食。千万不要让孩子吃所谓的“补品”，可能会影响考试状态。
2、督促劳逸结合：有的考生为了考试废寝忘食，家长应该督促孩子正常休息，保证睡眠才能有好的状态考试。
3、避免增加压力：不要对孩子提出过高要求，家长对孩子的认可，能让孩子更加有自信心，要多和孩子交流，了解他们的心理状况。
考前焦虑很正常，希望考生和家长能以平常心对待，及时调节。最后，预祝所有参加年高考的考生，高考顺利，金榜题名！