在社会日益激烈的今天，许多年轻人在奋斗的同时，感受到了无形的压力。有人选择将焦虑化作实现人生理想的潜在动力，有的人则深陷焦虑的情绪中，慢慢迷失自我。南昌米悦指出，长期焦虑会让我们的生活失序，陷入混乱的状态。其实只要合理的调试自己内心的指针，焦虑也能给生活带来一些益处。
焦虑的定义是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或因失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。
著名的电影导演斯皮尔伯格将焦虑分为特质焦虑与状态焦虑：
特质焦虑是指一种较为容易引起持续性的担忧和不安的人格特性。
状态焦虑是指在某种特殊情境下，某一特定时刻产生的烦躁不安的情绪。
特质焦虑易形成焦虑症，是需要专业相关帮助的。但如果只是状态焦虑，控制恰当的话，反而能给你的生活带来三大效益。
1.用焦虑产生更大的动力
我去年暑假在一家公司实习，这家公司当时招了包括我在内的6名实习生，负责全国各地工作坊的宣传跟进工作。我们来公司一周后，都没能按时完成工作坊的周任务。领导有点恼火给负责带我们的同事发了通知：凡是本周末前未完成工作坊的宣传任务，我们补偿一周的实习薪资，从下周起就不用来了。
结果，刚到周五中午，负责带我们的同事就告诉我，所有人都完成工作坊的报名目标了。
这就是焦虑的动机作用吧。
根据心理学解释，焦虑是动机因素，也就是说适当焦虑，人会萌生出摆脱不良境况的主观意愿，从而更加积极主动地改善眼前不利的处境。我们这六名实习生在做不好就要走的焦虑下，就有了更大的动力想办法来达成目标。
2.用焦虑提高工作效率
心理学上有一个有趣的实验，就是焦虑与工作效率的关系，就像耶基斯.多德森2定律一样，呈现为一个倒U型的曲线。
当你不焦虑或者焦虑程度很低的时候，工作效率也会很低；当你焦虑程度很高时，工作效率同样会低；但当你焦虑程度适中时，工作效率就会很高。
当我们处于焦虑状态时，交感神经活动就会起着主要作用，从而引发心搏加强和加速、新陈代谢亢进、疲乏的肌肉工作能力增加等，这时人的各种思考和行为反应就都加快了。
3.用焦虑做到更谨慎
利用焦虑产生动力、提高工作效率，都是发挥焦虑往前冲的作用，但除此之外，焦虑还有让你更谨慎的作用。
焦虑的人往往会事先把事情想得特别坏，因此更会未雨绸缪地做风险储备和应对。
就像公司的大老板会感到焦虑，焦虑公司能不能长期活下去？焦虑公司如何能在细分领域持续领先？焦虑如何在越来越难的趋势下保持前两年的高速成长？
正是因为有了这些焦虑，让创业者在四年的工作过程症中谨小慎微，不断地思考可能导致公司活不下去的风险，从而才不断地迭代公司的业务，而且很多有效的对策都是提前一两年就开始布局的。
但是如果一个人长期过度焦虑的话，就会造成生理和心理上的伤害：
生理上：精神紧张会导致失眠、惊悸等生理疾患；
心理上：导致人的自卑或脾气暴躁开始对外攻击。
因此，如果出现以上两种症状的苗头时，你要做的就不是激发焦虑，而是要反过来缓解焦虑了。
焦虑情绪的缓解方法包括：
1、适当的放松训练，在专业医生或心理咨询师的指导下做可以帮助放松的呼吸或身体训练；
2、调整生活、工作或学习节奏，合适的节奏有助于减轻焦虑；
3、提高应对问题的能力，焦虑来源通常是无法面对或解决困难，提高应对问题的能力是最终可以缓解焦虑的方法；
4、药物或心理治疗，焦虑情绪严重影响生活，应到专业的心理精神科就诊，进行药物或心理治疗。
只要不是特质焦虑（这是要去看病治疗的），焦虑并不可怕，一旦你学会接纳焦虑，与自己的焦虑“和平共处”，而不是把大量精力放在畏惧和消除焦虑上，你就会发现自己没那么焦虑了。