是不是觉得睡不着觉？夜里翻身反反复复？
是不是心里堵得慌？胃里还很不舒服？
出汗、心悸、坐立难安……
这不一定是你的健康状况出了问题。如果你的日历提醒你明天就要考试，那如上症状说明你正在经历恼人的考前焦虑症。虽然这不是非常严重的疾病问题，但如果不能很好地调节，影响休息，则容易导致考试发挥失常，是误事也误人哪！
所以今天就要跟大家聊聊几个小招数，来帮助大家更好地克服考前焦虑，助各位才子佳人能在考前调整好心情。
简单讲，这个招数叫做AWARE，聪明的你一定忍不住读了出来。这些字母分别代表的是Acknowledge,WaitWatch,Actions,Repeat,End.我们来分别看看。
Acknowledge
随着考试时间的临近，倒计时带来的压迫感会越来越重，而这时大部分同学都会选择尽力忽略这种感觉，把自己埋在单词书或者TPO中，心想：只要自己再多复习一点，就能更加轻松应对考试。
如果你有上述行为和心境，说明你没有正视自己的焦虑，所谓的“没有多大点事儿”说的就是这种尝试忽略自己感受的心态。然而，想要解决问题，就必须先承认问题的存在。认知自己正处于一种焦虑状态，是解决其的第一步。
作为家长，也要尽量顾及孩子此时的情绪，不要过分施压，尝试用以下方法引导孩子。
WaitWatch
当你认识并承认了自己的考前焦虑时，首先要做的就是什么都不做，静心观察，但在此我们强调的并不是真的什么都不做，闲着瞎晃，而是如何通过一些方法和导向仔细剖析自己的心理状态。
大家可以尝试问问自己以下几个问题：
我现在有什么感受？（紧张、焦灼、难过、低落……）
1-10分，这些感受的程度分别是几分？
我的这种感觉是什么颜色的？是什么形状的？
……
比如，小新同学即将要参加第四次托福考试，现在他可能感到紧张、难过和无助；这三种感觉分别是7分、4分和5分；紧张让他感受到了一张紫色的网，难过使他觉得是一片灰色的海，而无助则像一片漆黑的球体……
聪明的伙伴一定发现了，我们在这儿更多