什么是焦虑？焦虑是对未来情景的反应，并无迫切的危险或威胁。我们每个人都听说这个词，但却不知道自己为什么会焦虑，也无法对自己的反应做出正确的说明。
只有我们在明确了焦虑的正确含义时才能找到好的解决方法。有些人，不知道自己的表现处于一种焦虑状态，有时我们知道了焦虑的存在，却找不到好的办法去化解我们内心的焦虑。
今年的高考结束，我邻居一位高考的孩子在家号啕大哭，一边哭一边自个嘟囔“没想到今年的数学这么难，很多题目都不会做，不知道还能不能考上理想的大学？”这位孩子所表露出来的就是焦虑，因为对未来情景反应的不确定性而导致自身的不可控感。
焦虑无处不在。要想识别出焦虑，应该知道焦虑的四大特征，只有这样才能在焦虑出现时对自己的行为进行引导。
1、任何事物只有对错之分
在一件咨询事件中，赵先生和妻子从阿坝州驱车来到成都询问公司项目业务，花了几小时的时间，却只是反复地就他们各自的观点在我们的咨询顾问面前毫不留情地互相攻击，争论不休：“我是对的！”“不，你是错的！”还非得让对方承认自己的表述的观点是正确的。即使他们知道此行是为了解决问题，但在咨询室里他们还是执拗地吵架。
一件事情，站在不同的角度会有不同的答案，很多时候，无法清楚地界定对错。因为对错是是一个绝对性的概念，而我们的生活中任何事物都是相对的，绝对的对错区分不利于我们的生活与工作。
2、难以面对失败
单位的年会演出，小玫是一位舞蹈爱好者，单位年会来临，公司准备举行一场晚会，表演的获胜者能够被派往总公司参加演出，而且还有较丰厚的奖励，小玫认为自己定能胜出，她队手的实力在表现上并不如她，但经过一段时间的刻苦训练后，最后小玫落选了。
由于害怕自己的再次失败，每当再次上台表演时，小玫心里总是是焦虑不安。最后对失去了对舞蹈的爱好。
很多焦虑症患者都是内心脆弱的人，他们无法面对生活中的失败，只看到事情不利的一面，无法不会换个角度去看问题，导致思维走入死胡同，对自己失败耿耿于怀。长此以往影响到我们的正常生活。
3、夸大事实的严重后果
焦虑患者心中，总会夸大事实，造成的后果也会说得很严重，认为这样做个对比：让他人看来，事件造成的后果并没有预计中的严重，从而达到为自己开脱错误的行为，这种方式在第一次的使用中会有些效果，但随时人与人之间的了解，逐渐被别人瞧不起，做事能力低下，夸大事实的严重后果，更被别人瞧不起，从而形成死循环，对我们焦虑的内心来说，更加焦虑，更加不适应。
4、理智看待问题
一万人眼里有一万个哈姆雷特，然而一个焦虑症眼里就有一万个哈姆雷特。胡思乱想是焦虑症患者的通病。当面对一些突发情况时，人们往往容易失去理性思维，让感性思维做出错误的判断。
年夏天，在保险行业，我和同事骑着电瓶车去展业，当走到万达广场时，突然间就只发现只有我一个人，而同事却不知去了哪里。于是我打电话过去询问，却没有接通。当时的我很慌张，心里突然间地跳出了多个想法？“出了车祸了”，“不跟我合作了”“对我有意见了”等等，当时在那里心里憔悴了，半小时后，电话拔过来了，他有个客户，刚才在后面遇到了，于是没有接我的电话。我心里的石头才从不安中回归平静。
像我这种情况，当时并不知道是什么问题。后来才知道自己的症状。现在看来最大原因是思维方式出现了错误，因为它并没有按着自己想象的方向发展。
当一件事并未按着自己想象的方向发展时，就会朝着可能发生的坏方向去想，并把事情想得很严重。
避免焦虑症，首先要摆脱我们的灾难性思维，学会轻松看待事物。从不完美的自我中发现自身优点，建立良好的品质，坦然面对自身缺陷，走出完美主义式的焦虑。
情绪有正面情绪和负面情绪，积极的情绪有益于工作和生活，负面的情绪不但对身体会有不适感，而且会影响到正常的工作和生活，进而引起身心的伤害。
负面情绪的引发会产生明显的紧张和焦虑情绪，这些负面情绪与实际环境并不相符，我们需要在此时多多冷静，进行深呼吸、多进行逆向思考，建立自我价值感，让自己变得更强大。
焦虑情绪不可能被完全克服，可以通过行动和改变缓解它，并降低到自己察觉不到的水平。我们需要认清自己的能力和状态，朝着目标循序渐进。把注意力转移到如何提升能力上，在提升自己的同时寻找解决问题的方法，消除压力的源头。
总之，长期焦虑对我们的身心健康百害而无一利，我们需要释放自己的情感，坦荡地面对自己的不足，通过从源头出发，一步一步地化解内心的焦虑。