在每个人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间。可以说，睡眠质量在一定程度上决定了我们的生活质量。然而，越来越多的人开始失眠甚至长期失眠。如何治疗长期失眠是最好的？长期失眠不仅影响情绪，使人容易焦虑和失落，而且研究表明，长期失眠患者患心血管疾病的概率增加了18%。难以入睡或保持睡眠状态的人患这些疾病的概率高于9%，而早起的人患心脏病或类似疾病的概率高于7%。因此，不要低估失眠。那么，如何治疗长期失眠呢？
首先，要疏肝安神，这样才能兼顾标本，解决问题。解郁丸由10味正宗草药组成，历经千年传承与创新而成。多年的临床医学研究证明，它可以很好地帮助缓解肝郁，滋养心脏，安抚神经，从根本上解决失眠问题。解郁丸安全性高，无依赖，可以长期服用。
第二，为了养成良好的工作和休息习惯，要尽量不再熬夜，培养自己健康的生物钟。除了服用解郁丸，还可以调节日常饮食。例如：多吃小麦、蜂蜜和红枣，它们都含有助眠的成分。同时，多做户外活动，多呼吸新鲜空气也可以帮助我们改善睡眠状况。
最后，提供一些技巧帮助你轻松入睡。首先，晚饭时间不要太晚，睡觉前两小时不吃东西，吃得太多会增加胃的负担。睡觉前吃东西，会加重肠胃、肝脏、脾脏和其他器官的负担，还会使其他器官无法正常休息。第二，选择一个适合你的枕头，建议不要太高，让整个颈部和头部都能与枕头很好地贴合。
第三，腹部呼吸法：站立或坐着，放松上胸部和肩部，将右手放在腹部，将左手放在胸部。呼吸控制腹部向外膨胀，使腹部的手逐渐向外移动，将气体吸入右手，胸部的左手感觉移动到最小。呼气时相反，将腹部向内吸入。睡觉前重复几组可以调节情绪，控制呼吸，帮助睡眠。
综上所述，最好的办法是从根本上疏肝解郁；另外，从改变睡眠环境、调整不良习惯、饮食、合理锻炼等方面结合调理。