失眠是什么？
失眠，是目前现代人的一个苦恼之一，有研究指出，我国现在有大概三亿左右处于失眠状态。
长期失眠是失眠的一种，虽然并不是十分严重的疾病，但也会严重影响人们的日常生活。
失眠的原因引起失眠的原因是比较多的，比如焦虑、过度敏感、熬夜、疾病、药物等等因素都会引起失眠。
1、焦虑现在的人，学习和工作压力大，或多或少有焦虑的情况，焦虑会影响大脑神经，这会让人无法在夜间入睡，引起失眠。
2、熬夜上班族熬夜加班是常事，而也有些人是喜欢熬夜的，白天上班，晚上就报复性的熬夜玩手机，这会打乱生物钟，生物钟长期处于紊乱状态，也会引起失眠。
3、疾病很多慢性病发作时会有疼痛等各种不适感，这些会让人难以入睡，长期得不到改善，也会引起失眠。
4、安眠药很多人失眠之后都会选择用安眠药改善，但长期服用安眠药会形成药物依赖，一旦不吃就睡不着，对人体神经的影响很大，所以尽量不要吃安眠药。
长期失眠，危害很大
1、免疫力降低，易疲劳。平时总是容易感冒生病，每天下班都很疲惫，周末甚至都打不起精神。
2、记忆力减退，容易烦躁。工作中生活中总是会因为一点小事大发脾气，然后又很后悔，说话做事经常忘东忘西。
3、体内的机体细胞在外界环境的影响下，非常可能发生癌性突变，从而产生癌变，增加癌症的发生率。
4、影响人的情绪，过于敏感，影响人际交往关系。
5、注意力难以集中，思维判断能力下降，导致大脑功能弱化，引起过早衰老。
6、诱发抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。
那么失眠该怎么处理
1.睡前喝热牛奶。
2.选择适合自己的枕头。
3.室内温度调到25℃左右。
4.听有节奏的声音、轻音乐。
5.白天适当运动。
6.睡前一小时用热水泡脚或者洗个热水澡。
要注意的是，睡前除了牛奶以外不要喝任何饮料，也不要吃夜宵。浓茶、可乐等饮品中含有大量咖啡因，不利于睡眠；吃宵夜的话，会加重肝脏负担，导致失眠。
以上就是怎么调节失眠的全部内容，睡眠对于人们的生活至关重要。