在生活中，你是否会因为亲人朋友突然想出远门而伤心难过？是有感觉自己有一点孤独无助？以下十个迹象表明你确实有分离焦虑。
第一，持续的恐惧。你可能会担心某事或某人会带走你生活中的好人。担心是自然的。每个人都担心他们所爱的人，但你的恐惧不应该影响你的生活或控制你的选择。人们在分离焦虑中挣扎或无法离开他们所爱的人。当你不在身边时，你可能会担心会发生一些可怕的事情。你所爱的人可能会让你放心，他们可能会说没关系，不会发生任何不好的事情。但是你无法摆脱消极的事情。这是成人分离焦虑的决定性信号，你很难离开你所爱的人，因为你害怕在你不在的情况下可能发生的事情。
因此，无论你如何努力地解释，你都无法摆脱这种可怕的感觉。不幸的是，持续的焦虑会对你的生活方式产生巨大影响。如果倾听你的恐惧，你可能永远不会离开你的家或你的家人。你可能会依附于你所爱的人，因为你想保护他们。但是你的好意会让你的生活陷入停顿。所以想想当你和你所爱的人分开时你的感受。如果你一直害怕可能发生的事情，那么你可能正在与成人分离焦虑作斗争。
第二，亲情。生活方式的改变通常与强烈的心理压力有关。假设你的亲人最近要出差。他们将出国旅行几个月。你会感到害怕和焦虑，你无法停止担心他们的健康或安全，并且你的恐惧开始影响你的日常生活。各种生活方式的改变都会引发分离焦虑。也许你最好的朋友最近搬到了另一个城市。也许你的兄弟姐妹在数百公里外找到了一份工作。无论出于何种原因，你都会感到与生活中的某个人有距离感，并且害怕可能发生的事情。
第三，一个人睡。你一个人睡觉有困难吗？这是分离焦虑的一个鲜为人知但重要的症状。大多数晚上你睡在你爱的人身边，但是当你睡在离家很远的地方会发生什么？如果你有分离焦虑，这种经历可能会让人瘫痪。你可能会在晚上独自躺在床上，为你的家或家人担心。持续的焦虑会严重影响你的睡眠周期，造成压力、疲劳和注意力不集中。当你不在的时候，想你所爱的人是很正常的。但这些想法不应该影响你的健康。例如，有分离焦虑症的人经常担心有人在你度假时闯入他们的家。每次他们离家睡觉时，他们都会担心入侵者会侵入他们的空间，偷走他们的财物或伤害他们所爱的人。如果你的感觉确实是这样的，那么你可能正在经历成人分离焦虑的症状。
第四，社会孤立。你多久结识一次新朋友，成人分离焦虑会严重损害社交功能。例如，害怕离开家或很少参与社交圈。假设一位老朋友请你吃饭，如果你答应了，你可以享受热闹的气氛。但是你太害怕离开你所爱的人。与其享受有趣的社交场合，不如退回到安全的空间，平息自己的恐惧。不幸的是，分离焦虑会在你的社交生活中产生连锁反应。如果你害怕离开你所爱的人，你可能很难维持友谊或结交新朋友。你可能会与你的社交世界失去联系，忘记如何与他人互动。换句话说，你的恐惧可能正在摧毁你的社交生活，感觉就像你无能为力。因此，如果你的社交生活一直在稳步下降，那么请想想你为什么难以与他人交往。如果你担心可能发生的事情，那么你可能是众多人中因分离焦虑而苦苦挣扎的人之一。
第五，职业出轨。分离焦虑会影响你的社交生活，但也会影响你的职业抱负。它可能会转移你对工作的注意力，你可能难以集中注意力，因为你总是担心生活中的人。如果你有严重的分离焦虑，你可能会害怕上班。你可能正在用完假期或请病假，因为你担心离开家、家人或伴侣。最终，你的分离焦虑会导致你的工作生活变得紧张。这种紧张会产生更大的压力。你会感到负担过重而感到沮丧，你可能会因为肩上的情绪重担而缺乏工作或取得成就的能量。情绪压力会加重其他心理障碍，包括抑郁和广泛性焦虑，使其更难以发挥作用。随着时间的推移，过度的压力和焦虑会对你的生活质量产生真正的影响。如果你无法在工作中表现出色，你可能很难保住工作。如果你没有动力去成功，你可能会放弃你的目标、激情或爱好。不幸的是，分离焦虑会对你的个人和职业生活产生连锁反应。因此，尽早识别和护理你的症状很重要。这样你就可以找一些应对你焦虑的办法，并阻止你的压力源控制你的生活。
第六，害怕改变。在自己的生活中你是否努力做出改变。患有分离焦虑症的人对生活方式的重大转变感到强烈恐惧。上大学搬到新城市或结婚都会引发极度焦虑。换句话说，你可能会抗拒改变，你可能会不惜一切代价避免改变。有时这意味着拒绝很好的职业机会，因为你害怕改变自己的生活方式。其他时候，你可能会坚持糟糕的关系，因为任何改变，甚至是好的改变都会让你的大脑充满压力和担忧。如果你经常不愿意改变，那么请深入了解并找出你害怕将生活向前推进的原因。如果这种恐惧围绕着你所爱的人，你可能正在与这种常见的焦虑症作斗争。
第七，身体表现。到目前为止，我们已经讨论了成人分离焦虑的社会和心理迹象，但这种焦虑症也可以表现为身体症状。与分离焦虑作斗争的人可能会经历无法解释的情境疾病。当你充满过度焦虑时，你的身体可能会将你的心理压力表现为身体疾病，例如头痛、喉咙痛和恶心。你可能会担心自己感冒了，但这些疾病通常是心理上的。例如，每次与朋友或家人分开时，你都可能会感到不适。你担心他们的健康或安全，所以你的大脑被恐惧所淹没。这种恐惧会给你的身体和大脑带来压力。但重要的是要记住，每个人都经历过不同的焦虑。这种常见的疾病以几十种不同的方式表现出来。所以试着识别你的情绪、感觉和身体疾病的模式。这样，你就可以找到问题的根源并发现适合你的应对机制。
第八，财务困境。你是否在努力支付每月的账单？财务困境通常与分离焦虑有关，财务困境会引发你的家庭、生活方式和家庭有关的焦虑情绪。例如，如果你可能担心自己没有足够的钱来支持你生活，家庭的日常生活开支，你可能会害怕一场你无法承受的灾难。这种持续的恐惧会刺激与你所爱之人的健康和安全相关的过度焦虑。财务困境不是分离焦虑的症状，但它是一个常见的相关因素。在紧急情况下，经济不稳定的人更有可能担心亲人的安全。你越担心，你的焦虑就越严重，你就越有可能抵制改变。
第九，紧张的预期。有些人在知道变化即将来临时会感到恐惧。想象一下，你要出差一夜出差。你在旅行前的几天感觉如何？如果你有分离焦虑，旅行和假期可能是创伤性的经历。离开你所爱的人很困难。与分离焦虑作斗争的成年人很少对摆脱生活感到兴奋。相反，考虑旅行或度假会激发心理困扰。你可能会被消极的反复想法所淹没。你可以考虑取消旅行，以便与亲人保持密切联系。尽管一切都没有改变，但期待改变会激发恐惧和极度愤怒。
第十，封闭式沟通。许多患有焦虑症的人会因焦虑而感到羞耻。你知道你的恐惧是夸大的或不合理的。你知道你不应该有消极的想法，但你就是无法控制你脑海中的想法。所以你犹豫不决，不能向生活中的人表达自己的观点。但实际上沟通对于应对分离焦虑至关重要。如果你害怕在你不在的情况下可能发生的事情，那么你应该向生活中的人公开表达你的恐惧，这样你的亲人就能找到让你放松心情和支持你成长的方法。例如，如果你要出城，你和你所爱的人可以建立一个开放的沟通渠道，用来平息你的恐惧。这些合作策略可以减轻你的压力和焦虑。但更重要的是，沟通可以为你提供不同的建议，使你可以朝着正确的方向前进。
总之，分离焦虑在我们日常生活中经常见到，面对工作，学习等，经常变换环境是常有的事，离开家人去远方追求梦想几乎是每个当代年轻人必须经历的事情。我们唯一能做的就是稳定住自己的心态，保持定力，平衡这种分离焦虑所带来的恐惧。