徐州心理卫生服务站：在全民焦虑的时代，很多人经常会感到焦虑，过于焦虑，经常会为一些琐事而烦恼。适当的焦虑可以让人保持警觉，未雨绸缪，但过度的焦虑会影响生活，甚至导致心理疾病。所以，焦虑要积极对待。焦虑有不同的类型。如果发现自己有焦虑症状，要知道自己属于哪种类型。
焦虑的类型有哪些？
1.广泛性焦虑
广泛性焦虑又称慢性焦虑，是焦虑症的常见表现。在没有明确诱因的情况下，患者往往会产生与生活完全脱节的恐惧和担忧，使自己长期处于紧张状态。此外，还会伴有一定的自主神经功能，如出汗、口干、尿频、呼吸困难等症状。睡眠也会受到影响，主要表现为入睡困难、失眠多梦、半睡半醒等睡眠症状。
2.急性焦虑
急性焦虑也被称为惊恐障碍。这种类型最大的特点就是无法预知病情，发作时间会突然出现，让患者反应强烈。患者发病时会对即将到来的灾难产生强烈的恐惧，行为失控，并伴有呼救、尖叫等神经系统障碍，还会出现心动过速、胸闷、胸痛、呼吸困难等症状。急性惊恐发作大多持续5~20分钟，会自行停止，逐渐恢复意识。
3.社会焦虑
社交焦虑的临床表现多种多样。轻度焦虑患者在与他人交往时会害羞、紧张。认真的话会担心别人看到自己，不敢看别人。他们甚至总觉得别人在嘲笑自己，对周围的一切都有戒心。
如何改善焦虑？
1.正视焦虑
如果你有焦虑，让自己正常面对。你要知道，焦虑是一种正常的情绪反应。不要为了对抗焦虑而敌视它，这会让你更加焦虑。并且找到你焦虑的原因，对症下药，缓解你的焦虑。给自己定一个短期目标，朝着这个方向前进。
2.调整你的情绪
大多数人容易被自己的情绪控制，让自己过于悲伤和焦虑，适当放空自己，让大脑一片空白。找一个舒适的环境，调整自己的心情，把所有不愉快的事情都抛在脑后，这样可以安慰自己的内心。