现在社会竞争压力大，当我们遇到一些自己解决不了的事情时，就会相应的产生一些焦虑情绪，不正确面对他很有可能发展成为焦虑症。焦虑症还有一个名字叫做焦虑性神经症，属于神经症，焦虑症是这一大类疾病中比较常见的一种。焦虑症可以分为两种，一种是慢性焦虑症，俗称广泛性焦虑，第二种是急性焦虑症，也叫做惊恐发作。
患有慢性焦虑症的人经常感觉自己想要摆脱这种情况，却不知道该怎么办，那种焦虑症随时可能会发作，可自己却束手无策。虽然慢性焦虑症的危害没有这么大，但他却在无时无刻的影响你的生活，接下来的几个技巧帮你缓解焦虑。
1、放松方法
当焦虑症发作的时候会让人处于心慌、发抖等状态，试着进行放松可以减轻这些症状的不适。许多关于焦虑症的文章都说过放松最好的方式就是深呼吸。深呼吸对于缓解情绪非常有效，当你深呼吸的时候，把注意力都放在呼吸这件事情上，不