最近三个月以来，你是否有以下的症状？
1.总是担心未来会发生的事情？
2.总是害怕家人或亲近的人遭遇不测？
3.总是难以将注意力集中到正在做的事情上？
4.总是经常过分担心，明知自己不该如此，但仍然控制不住？
……
01：两个现象
现象一
担忧的等待：泛虑症核心症状之一
很多妈妈可能会有过这样的亲身体验：
当女儿一个人出门去上学或者上班，妈妈就会在家里没有任何理由地开始担忧起来。
女儿万一被欺负了怎么办？
女儿万一出车祸了怎么办？
女儿万一被劫色了怎么办？
女儿万一被抢劫了怎么办？
……
事实上，妈妈的这些担忧都是没有必要的，属于过度的担心。
自己都知道没有一点现实依据，毫无理由可言，但是心里就是控制不住地担心！
这种症状就是在过度担忧的心理支配下，严重夸大了普通事件的危害性。
夸大了小概率危害事件发生的可能性。
这些事情往往真正发生的可能性非常小，不足1%的可能性。
这种现象就叫做“担忧的等待”，是泛虑症的核心症状中的一种。
现象二
害怕性期待：泛虑症核心症状之二
你是否有过这样的体验？
当你沉迷于大量购物或者吃东西时，会感到内心比较放松、满足、高兴。
如果不做这些，有时候就会感到无缘无故的焦虑。
看什么都不顺心，不顺眼。
心烦意乱，忧心忡忡。
有时候还总感觉身边非常不安全，处处充满着未知的危机感。
整日会感到提心吊胆，感觉不好的事情迟早会发生。
有时候甚至会有“期待”不幸快点发生，这样就可以早日解脱！
只有当你沉浸在购物和吃东西的满足中，才会感觉到片刻的放松，那种折磨人的不安才会暂时消失一会。
这种现象就叫做“害怕性期待”，也是泛虑症的核心症状中的一种。
02：聚焦泛虑症
泛虑症又叫泛化性焦虑症，广泛性焦虑障碍，泛化焦虑等。
泛虑症是焦虑障碍的一种，属于慢性的焦虑障碍。
泛虑症的典型特征就是对象众多，而且不特定。
可能是工作上，也有可能是生活中，比如婚姻，亲子，社交等等方面。
泛虑症主要是由于对不确定对象的长期持续的病理性担忧而形成的。
而且这些担忧都是毫无一点现实根据，毫无一点道理可言。
泛虑症表现出两种典型的类型就是上面提到的两种现象：
担忧的等待和害怕性期待。
03：解决办法
首先，你要允许自己可能失败
不要再什么事情都“必须”要求自己成功。
“我必须拿下这个客户！”
“我必须通过这次考试！”
“我必须保证计划万无一失！”
世界上没有绝对的必须，一切皆有可能。
做任何事情，我们都有可能成功，也有可能失败。
你要允许自己可能会失败，接受可能会存在失败，只有这样的心态才能更好地去迎接每一次的成功。
其次，你要能够接受他人的态度。
没有任何人能够改变他人对自己的态度，但是毫无疑问，他人的态度的确会对你产生一定的影响。
你可以选择接受他人的态度，哪怕是恶意的态度也无所谓，那只是他人的态度而已。
不是你的。
做任何事情，关键在于自己的态度和内心的真实想法。
而不要再去为他人的态度而感到过度焦虑不安，极力对抗，最后受伤的还是自己。
只有接纳了，我们才可以放下，不再去