为什么会出现失眠的症状呢？1、精神因素引起生活中，有很多人都存在失眠这种表现。频繁的失眠很有可能是某些精神方面因素引起的，部分人总是过度担忧和焦虑，有时过度紧张等情况，都会导致人的睡眠质量下降，在夜间出现失眠的情况。因此，平时需要学会调节个人情绪，合理控制好个人的心态，这样才能避免情绪方面的因素而导致人的睡眠质量下降。2、周围环境影响生活中，很多人经常有失眠的表现，而频繁的失眠很有可能是外界不良因素引起的。如果睡眠的环境不舒适，室内温度，湿度等不适宜，或者周围存在噪音干扰等，都会不同程度导致人的睡眠质量下降，甚至有频繁的失眠表现。因此，平时需要保证睡眠环境的适宜，在舒适的环境下人在比较容易进入睡眠状态，这样可以避免失眠表现频繁出现。3、更年期影响人之所以会失眠，可能和更年期有关。部分人到了更年期之后就会出现经期综合症，此时各种不良症状就会出现。这主要是受到体内激素水平的影响，在体内激素水平影响的情况下，此时身体多项功能受到阻碍，因此人的植物神经也容易紊乱，发生失眠的概率就非常高。因此，到了更年期之后，需要注重身体的健康调理，通过合理的方式来提高睡眠质量，这样才能避免更年期综合征加重。
失眠会对身体带来哪些危害？1、降低免疫力经常失眠很容易让内分泌失调以及让代谢出现紊乱，也让身体的抵抗力跟着下降，导致一些病菌入侵而引发疾病。会出现经常感冒等疾病，这些都是由于免疫系统，战胜不了各种病菌的侵入而引起。2、加速衰老长期的失眠会让皮肤的水分和营养过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，这样肌肤自然就会变得黯淡、发*，并加速衰老的进程。3、影响大脑功能记忆力是联想、思维等高级心理活动的基础，而大脑作为记忆的主要器官。若是得不到充分的休息，会导致严重的记忆力下降。长期失眠还会直接影响到人的思考能力和注意力，在工作中，思维能力也会逐渐的变弱。4、诱发精神疾病近年来很多的焦虑症或者是神经衰弱等一些精神疾病的发生率逐年增高，失眠是精神疾病的最大“元凶”。根据调查结果显示，长期失眠的人，患有抑郁症的风险是普通人的1.5倍，而良好的睡眠能够缓解各种精神上的问题。5、引发胃肠道疾病在我们进入睡眠后肠胃的蠕动速度就会降低，经过一晚上的慢速蠕动，可以让肠胃得到休息，从而保护胃部健康。如果长期失眠，或者是熬夜太久的话胃肠道就会一直处于高强度的工作中，无法好好休息，而且晚餐距离早餐的时间比较长，这样胃可能半夜就没有食物供给了，大量的胃酸也会对胃造成伤害。
睡前做好生理方面的调整保持规律的作息，每晚固定时间段睡觉，然后早上在差不多时间段起床，让身体习惯这个作息时间；睡觉之前用热水泡脚，因为脚是我们人体的“第二个心脏”，上面遍布毛细血管，能促进血液循环，使身体得到舒展，帮助迅速进入睡眠状态。睡前做好生心理方面的调整睡前就不要再做太刺激的事情了，因为神经会处于高度紧张状态，晚上就睡不着；躺在床上一定要保持平和的心态，不要去想自己能否睡得着，也不要去想半夜会不会醒，顺其自然；睡前听一些舒缓的音乐，让自己的心处在一个很平静轻松状态下，入睡也更容易。日常加强体育锻炼想要拥有好的睡眠质量，除了要管住嘴，更是要迈开腿，也就是要日常做好运动的坚持。因为我们在运动时会分泌多巴胺，让人获得身心愉悦的兴奋感，心情放松了，身体锻炼了，晚上自然睡得好。运动量和运动方式因人而异，一定要量力而行，选择适合自己的运动，像是走路、散步、游泳、舞蹈等。运动贵在坚持，不要三分钟热度，也不要超过身体负荷，否则不仅无助于睡眠，还会伤害身体健康。奉上食疗小妙方
莲子百合瘦肉汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪瘦肉克切块，加水煲汤。
2、柏子仁炖猪心功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
3、合欢花蒸猪肝功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。适应症：失眠，胁痛等。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝～克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
4、甘草小麦红枣汤功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解*：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。