晚上睡不着，身体焦虑不安怎么办？
失眠的人，如果过度紧张，就会伴随焦虑情绪，焦虑情绪会产生身体的各种症状，反过来让人更加睡不着，所以如何消除睡前的焦虑情绪，是好睡眠的一个重要前提。
下面我们先看一个案例。
柳小姐第一次找到我的时候，是这样描述的：
“这段时间，我每天晚上都睡不好，感觉喘不过气来，仿佛胸口压着一块巨石，想一下这些年所谓的奋斗，感觉自己仿佛进入了一个死胡同，貌似快走出去了，但是又遥遥无期，一想起这些，心里就烦躁不安。
现在每当要和别人交流时，我就感觉浑身不舒服，仿佛低人一等，脸上感觉火辣辣的，绷得很紧，有时候都说话有点紧张，甚至呼吸急促，严重的时候感觉双手或者身体都在发抖”
以上柳小姐的这段描述，她的焦虑的感觉，各位失眠的朋友，是不是觉得很熟悉呢？如果你的经历和柳小姐一样，那么你可能已经处于焦虑状态了。
那么什么是焦虑呢？
根据心理学的定义，焦虑是个体感知周围事物的情绪反应。若个体高估了某个情境的危机，同时又低估了自己的能力，就会出现焦虑症状。通俗地讲，焦虑就是人对面对的事情或者想象中需要面对的事情，感觉到无能为力之后的身心态。
人之所以会有焦虑反应，一般认为有如下两个原因，一种是身体原因，属于病理性焦虑，受身体疾病或者遗传因素以及精神障碍的相互作用，这种焦虑一般没有明显的现实依据，当事人一旦焦虑发作，就无法自我控制，伴随身体的各种不适症状，此时就需要找大夫求助。
而本文所说的焦虑，指的是情绪的焦虑，这种焦虑的发作，一般都有现实依据，焦虑反应是与现实棘手的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的情绪反应，比如柳小姐因为感觉前途渺茫导致的焦虑情绪，就可以通过“定念”等心理方法消除。
从心理角度来讲，人的焦虑情绪的发生，与我们内心的期待得不到满足有关，面对一些事情或者情景的时候，如果我们能解决，此问题就不会给我们造成负面情绪；若是此事我们无能为力，我们知道自己的能力不足，就放手不管了，也不会引起情绪反应；如果此问题我们无法解决，自己能力又不足，却不想放弃解决，就会有负面情绪产生，进而引发焦虑情绪。
举个例子，一个乞丐，每天风餐露宿，朝不保夕，他虽然羡慕一个百万富翁，能够天天吃山珍海味，美酒佳肴，甚至还有美人相伴，但是他不会嫉妒百万富翁甚至萌生歹意，因为百万富翁离他很遥远，他想或者不想，愿意不愿意，他都无法接触到百万富翁，即便有点嫉妒心也会很快消退。
但是如果这个乞丐，刚刚啃完一个从垃圾桶里捡来的面包片，一口就吞下去了，还没有吃饱，此时看到隔壁的乞丐捡到了一整只烤鸡，热呼呼香碰碰的，此时他就会生出嫉妒心，脑海里会想凭什么你能吃到烤鸡，而我偏偏吃面包片，这种念头会让他愤愤不平，生出嫉妒心，而现实的规则又不允许他去抢别人的烤鸡，只能眼睁睁的看着却无能为力，这就是有心却无力的感觉。
人们的焦虑之所以产生，就是此理。
如何消除焦虑情绪？
接下来的字，才是重点内容。