年轻人，压力越来越大，心理越来越不健康。特别是大学生。
其实，精神问题不光是压力造成的，还和营养有关系。现在年轻人长期点外卖，吃高糖加工食品，脱脂低脂非天然食物等。我们看着变胖了，可能更容易营养不良。
今天就来探讨下影响心理健康的原因和心理健康需要哪些营养需求？
影响心理健康的原因
1、喝酒上海脑子，很容易导致焦虑，心理健康问题。
2、喝咖啡太多，依赖太重，导致失眠焦虑
3、吃太多加工食品，精致碳水太多，胰岛素抵抗导致大脑炎症，偏头痛等问题。
4、不爱晒太阳，缺乏血清素
建议增加的营养：
1、镁，对于神经系统很重要，参与多重酶的反应
2、omega-3，特别是DHA，对中枢神经系统很重要。
3、益生菌，肠道是第二大脑，足够的益生菌很重要
4、维生素B，特别是B12对心理健康很关键
5、锌和种酶的催化活性有关。
建议补充：优质的鱼油，吃生蚝，补充益生菌和B族，平时多晒太阳，可以试试gaba，无羟色胺等补剂。
#心理健康#