摘要：以下文章送给身处抑郁、焦虑、强迫、失眠困境中朋友。
人人都希望自己的一生过的平安稳定，一帆风顺，没有坎坷。可是人生活在世上，会接触到各种各样的人，发生各种各样的事情，有好的也有坏的。那我们要以什么样的心态来面对人生无常呢，这很重要。
回看我们小时候，那时的我们没心没肺，没有任何追求，觉得那时的自己是很幸福的。可是小时候的我们却总盼望着长大，拥有财富，拥有社会地位。
可是等我们长大了，拥有了物质财富和社会地位，幸福也会转瞬即逝，新的烦恼又接踵而至。
就这样交错着，好像我们总也抓不住幸福。
这背后的原因是，我们一直在追求愉悦排斥痛苦。
我们把幸福局限在了体验愉悦的感受，而竭力排斥他的对立面，也就是痛苦。
我们从小就被教育要积极乐观，而不要有负面情绪和消极感受。
其实凡事都有两面性，就像硬币的正反面。如果你只想要硬币的正面而不要反面，那是不可能的。
我们在排斥和躲避痛苦的时候，也必将带来更多的痛苦。
每个人都会经历疾病，分离，死亡。这些痛苦是人生中不可或缺的一部分，它在让你感受痛苦的同时，也在警示人们要珍惜生命，关爱亲人。所以，痛苦也有它积极的一面存在。
痛苦和幸福只不过是人生中的一个个小插曲。痛苦不可能永不消失，同样幸福也不可能永驻。
不管愉悦还是痛苦，都是我们的人生的一部分，我们只需要活在当下，享受多彩的人生就可以了。
但对于某种程度的神经症患者（抑郁症、强迫症、焦虑症）来说，他们之所以痛苦，是因为他们对这两者的执着。也就是好的贪求个没完，坏的一点也不想要。导致我们的人生如在惊涛骇浪中颠簸的小船，屡屡失控，反复无常。我们一味地想要离苦得乐，就陷在了二元对立非黑即白的思维模式陷阱里。
其实，追求快乐渴望幸福，这无可厚非。但是过分地追求喜乐和排斥痛苦会使人一直处于喜怒无常中。处于上一秒在天堂，下一秒在地狱的状态里。
《战胜抑郁》一书中讲到，痛苦本身不是最大的问题。而我们执着于消灭痛苦，追求平静，才是造成痛苦的根本原因。
我们现在回头想一想，以前某个时刻遭受到的一些很大的痛苦，当我们身处其中的时候，觉得天都要塌下来了，觉得人生太痛苦了，整个人生都是黑色的。再看一看此刻的你，当时的痛苦已经过去，当时以为过不去的坎，也都已经过去了。
所以我们所感受到的苦恼本身没有那么夸张，因为精神上的疑虑，主观的排斥，才会让他越发增强。
若懂得让症状还原到其应有的面貌，那它反而会很快消失。
《情绪自救书中》讲到，遵从痛苦本来的面貌，我们就会领悟到他人和自己的人生同样都是有痛苦的。以苦为苦，以恐惧为恐惧，以喜乐为喜乐，才是顺其自然的真谛。阴晴圆缺，沧海桑田，人生本身就处于不断变化之中。
当你担忧今晚能否安然入睡，明天是否会患上恶疾，后天是否会社交失败，这就已经忽视和违背了，不存在绝对的完美，凡事都有瑕疵，都会有不确定性的自然法则。
同样的道理，我们的情绪变化也是有其自然规律的，让焦虑成为焦虑，让痛苦保持痛苦。但我们允许自己的不幸福，承认自己不安的时候，反而摆脱了这个状态的束缚。
最后分享两本书给大家，一本是《战胜抑郁》，另一本书《情绪自救》。如果你深受抑郁、焦虑、失眠等情绪的困扰，不妨看看这两本书。