你经常感到焦虑吗？工作压力太大，与朋友和同事发生冲突，制定了很多计划，但很少完成。现在社会，焦虑似乎已经成为我们生活的常态。研究表明，年轻人更容易感到焦虑，那么当代年轻人在焦虑什么呢？什么是焦虑症？
焦虑情绪≠焦虑症
焦虑症和抑郁症是目前最常见的心理问题。首先要明确的是，焦虑情绪并不意味着你患有焦虑症。
焦虑症患者的焦虑状态和一般焦虑不一样。这种焦虑的出现没有理由，经常莫名其妙的精神紧张、感到恐慌或身体不适。
一般来说，焦虑症患者往往表现出想做但不敢做，害怕受到惩罚，往往表现出多愁善感。坏事并没有发生，但他们忍不住想到坏事，害怕发生。
焦虑症的几种表现
1.过度担忧：过度担心生活中的大事和小事，往往产生不必要的担忧是焦虑患者的症状之一。如果你担心你或你的亲戚的身体健康和钱财，如果你每周担心的时间超过4天，持续半年左右，并影响你的生活，你应该考虑是否有焦虑症。
2.莫名其妙的恐惧:坐立不安，心神不定，搓手，走来走去，小动作增多，不知道为什么这么害怕。有些人长期感到害怕，但没有具体的恐惧对象，那就是焦虑在制造麻烦。
3.身体紧张：焦虑症患者经常感到无法放松和精神紧张。他们会突然意识到，他们已经锁上眉毛，握紧拳头，咬紧牙关，长期持续的肌肉紧张。这些症状经常出现在焦虑症患者身上。
4.自我怀疑：焦虑患者往往具有紧张、焦虑、不自信、没有安全感、缺乏自信等特点。
几种消除焦虑的方法
☆有氧运动振奋精神：焦虑的人可以通过有氧运动加快他们的心脏跳动，促进血液循环，振奋他们的精神，如快速小跑、快速骑自行车、快走、游泳等。
☆休闲经常听音乐来改变你的情绪：当你想要摆脱焦虑的心理困境时，你应该注意选择可以与当时的情绪相匹配的音乐，然后逐渐将音乐转化为有利于调整你的情绪，使你平静下来。
☆选择合适的颜色来滋养精神：使用明亮、活泼的颜色和新鲜的颜色，可以使你的视觉在合适的颜色下感到快乐，产生滋养精神的效果，并使心理焦虑在不知不觉中消失。
如果你自己或你的朋友莫名的出现上述症状，你需要保持警惕！及时就医，不要错过治疗的最佳时机！