根据年权威数据显示，抑郁症的全球患者超过3.5亿，中国就有高达万人患有抑郁症。这相当于平均每个人里，就有4个抑郁症患者。或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘，待疗愈疏导的人群。
而在这些人群中，青少年患病率是最高的，科学研究表明，18到34岁的青年抑郁症患者远高于其他年龄段。
北大的一名精神科医生，临床心理学博士，也是学校心理咨询师，曾经在北大做过一项调查，北大一年级的新生，包括本科生和研究生，其中有30.4%的学生厌恶学习，或者认为学习没有意义，还有40.4%的学生认为活着人生没有意义，我现在活着只是按照别人的逻辑这样活下去而已，其中最极端的就是放弃自己。
这个数据令很多人讶异，这些可都是中国高等学府的高材生，被认为是社会未来发展中最具前途和可能性的一批年轻人。在高考的千*万马中披荆斩棘，却最终没能战胜自己这一关。
然而，除了北大新生，留学生这一群体也频频爆出深受抑郁症的困扰，他们大多是天之骄子、品学兼优，备受大众瞩目。很多在平时看不出任何异常的学生，忽然有一天就做出了令人痛心的选择：结束了自己年轻的生命。据美国大学健康协会统计，平均一学年有32%的学生被确诊患有抑郁症，13.5%的学生因为抑郁症而成绩下降。
这些冷冰冰的数据不得不让我们正视抑郁症这个沉重的话题，它真的只是我们理解的心理承受能力脆弱、不堪重压打击吗？
或许，我们从未正视过抑郁症，又或者像大多数劝解的人群一样，从心底认为抑郁的情绪只是一时的，难题总会过去。以前那么煎熬的日子都挺过来了，现在生活安定，还有什么克服不了的事情啦？其实，最怕的就是用原有的经验和认知来定义新事物，而忽视它的本质特性。
我们是时候去重新认识“抑郁症”。
1
抑郁的反面不是快乐，而是活力
这是来自B站TED的一段演讲：抑郁症是一种什么感受？演讲者也曾深受抑郁症的困扰，他开口的第一句话，就让不少相似经历的人群不停掉眼泪。其中，他提到很重要的一点，抑郁症的反面并非快乐，而是活力。
很多人可能会认为抑郁症患者再也快乐不起来了，但其实平常生活中他们也是可以感受到快乐的moment，只不过相比快乐，更缺乏的是活力。
一种无意义感会时不时蔓延全身，在那段时间里，他们会明显感受到这些活力正从身体里慢慢消失。丘吉尔曾将抑郁比作“黑狗”，心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。
大多数抑郁症患者都会提到的一点，就是沮丧感反复无常。在抑郁过程中普遍自我评价感变低，严重的自我否定，有着深深的自责感或者内疚感。并且过于敏感，会把细节无限放大，尤其是负面的细节和信息，会把不相关的负面情绪和信息联系在一起，从而否定自己的生活甚至生命。
有时候困扰他们的不是疾病本身，而是对一些事实的偏执。对一些事实有着超乎常人的在意，这些几乎消耗了他们所有的时间和精力。
因而表现在生理层面，会特别容易疲惫，严重嗜睡，记忆力衰退，在一定程度上语言表达能力退化，感知开始迟钝。
如演讲者所说的那样：“每天的生活于他们而言像是是在例行公事，吃饭、咀嚼、吞咽，感觉就像耶稣受难一样。他们思考变少、感知变少，几乎对所有事情失去兴趣，就好像整个人都没有什么价值了。”然而连你自己都知道这一切很荒谬，可就是被他掌控，无法找到任何的解决方式。
美国心理治疗专家DavidBurns把这种恶性循环称为情绪沮丧性循环，它会让人们对所有事都放任自流，是摧毁一个人的动机。抑郁症不是简单的心理问题，它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递出一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因，即使是开朗的人也会得抑郁症。
TED的另一位演讲者KevinBreel就在他的自白中提到过：“真正的抑郁，不是当你生命中出了差错的时候悲伤。真正的抑郁，是当你生活中的一切都好的时候悲伤。那才是真正的抑郁。”
在文章开始所呈现的一组组数据案例中，这些患上抑郁症的高材生们，成绩都十分优异，是人们眼中的“好孩子”，甚至大多数人际关系都是良好的。
我们试图去追究这当中深层次的原因是什么？
但很遗憾，这个结果并不适用所有人，这背后的缘由是复杂的、多变的、甚至是私人化的，不仅仅是原生家庭成长环境、社会人际交往关系，更是整个教育制度导向的问题。
我们需要明确的是，青年们的焦虑已发生潜移默化的改变，他们可能不缺钱，甚至是不惧怕困难，他们想要寻找的可能是多一些理解和包容，可能是不活成他人所期待的样子，又可能是某种存在的价值和意义。
当某个问题俨然成为某种社会现象时，它身后必定有社会、时代发展到一定程度所积留下来的重要因素。在马洛斯的需求层次理论中，当一些基本生理需求能得到满足时，尊重需求、自我实现需求自然就会被放大到一个更加外化的层次，而这个层次很可能远超越生理层次带来的痛苦，苦于内在的觉醒与探索，执着于生命意义的追寻。
2
如何有效的应对抑郁症
今天在这里小元更想去分享一些切实有效的方法来缓解抑郁症，当某个问题普遍存在时，要怎么去做，可能才是我们应该