据调查，目前中国有超过4亿人存在或存在过失眠障碍，神经精神科门诊中失眠患者也越来越多，年龄从儿童跨度到老年。
我们为什么会失眠？
失眠是最常见的一种睡眠障碍，常和以下因素相关：
第一：最常见的压力及情绪因素。生活事件带来的压力以及焦虑、抑郁等情绪问题是失眠最常见的原因。大约三分之二的失眠都是由此种原因引起。
第二：失眠与各类精神疾病和躯体疾病关系密切。失眠本身可能是多种精神疾病的首发症状，如焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等。另外如果患有高血压、心脏病、内分泌疾病、慢性疼痛、癌症等躯体疾病也会诱发或伴随失眠。
第三：生活作息长期不规律，缺少运动，睡眠节律紊乱。由于人们生活节奏紧张以及移动手机的普及，人们的室外运动减少，使用手机时间过长，并且很多人有熬夜的习惯，这导致正常的睡眠节律被破坏。除此之外，失眠还可能和遗传因素相关。
长期失眠有哪些危害？
睡眠对人体健康有极其重要的作用。身体的许多自我修复功能以及清除脑内代谢产物，需要在夜间深睡眠的情况下才能有效启动。
科学研究表明：长期失眠不仅会影响人的记忆力、注意力、执行力，情绪调节能力，还会影响人体的免疫力及内分泌功能，还可能会诱发高血压、心脏病、糖尿病等各种心身疾病。
如果失眠该怎么办？
分析原因，针对不同的原因分别处理：
针对压力及情绪原因：首先识别和接纳事件带来的情绪改变，学习换个角度看问题，提高对应激事件的应对能力。可以通过适当休息、体育锻炼、心理咨询等方法来改善。
针对各类疾病原因：
及时到专业规范的医疗机构就诊，积极治疗原发疾病，改善及消除各类躯体疾病及精神疾病诱发或伴随的临床症状。
针对不良生活习惯造成的原因：
建立合理的生活节律：如日间安排合适强度及内容的工作或娱乐活动，夜间尽量在11点之前上床睡觉；
规律的体育锻炼，每周4-5次，每次30-40分钟，中等强度，尽量在户外自然条件下进行；
戒除烟酒等不良生活习惯；如果午休，时间不宜过长，半小时-1小时为宜。
如果您出现失眠，并且明显影响工作及生活质量，或者通过自行调整仍不能有效缓解，记得到专业的精神心理科或者睡眠医学科及时就诊，通过医生的帮助尽快恢复健康的睡眠。