抑郁和焦虑是人们经常会遇到的心理问题，也是最常见的心理问题。有人问，为什么我会觉得自己既抑郁又焦虑，或者说，既无精打采又烦躁不安？没错，抑郁症状和焦虑症状常常相伴而来。
如果抑郁的感受是「旷野无人」，那焦虑大概就是「无数份担忧如*金周滚滚人潮般拥挤在心里」
抑郁情绪最主要的特点是，情绪低落、思维缓慢、言语动作减少和迟缓、兴趣减退等。
焦虑主要的特点是，坐立难安、恐惧、自我存在感降低，如对周围环境的不熟悉和不真实感，感到自我与身体的疏远等。
抑郁患者的主要特征是心情低落，而且作为精神病理状态，抑郁的程度必须达到使心理功能下降或社会功能受损害。焦虑是以焦虑症状作为突出表现的一种神经官能症。
从生理反应的角度来看，焦虑往往以高唤醒为特征，而抑郁则以抑郁为特征。所谓高觉醒特征，是指焦虑引起的频繁的焦虑、恐惧、紧张和忧虑，表现为气短、头痛、心悸、胸闷等自主神经功能亢进的表现。抑郁的抑郁状态表现为思维迟缓，理解、判断、注意力和记忆能力下降，明显的悲伤，如哭泣。
关于抑郁、焦虑我们该怎么办一些建议。
1.运动
如果有人鼓励你找一项运动并且每天去活动一下，运动是释放压力的好办法，它能让人从内心安静下来；运动还能帮助身体调节到更好的状态，从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。
2.转移注意力，行动起来
长时间在情绪和心理上都会有很大影响，注意力很不集中，还会胡思乱想，心神不宁，精神情况异常痛苦，这都会影响身心健康，建议制定一些有意义的目标，转移注意力，这样全身心投入新的活动中去，就不会再理会焦虑了。
3.认同自己和自己的情绪
我们不得不接受这样一个事实：偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。
我们可以接受这个有抑郁和焦虑的自己，而不再是自己和自己作斗争；可以接纳这些坏的感觉，它们总会存在着，并不会、不可能在生活中完全消失。
心理理症状只是心理不健康的一种表现，就像人总会偶尔感冒一样，心理卫生问题同样是我们生活中的一部分，抑郁情绪和抑郁症不能划等号，同样偶尔的焦虑情绪也不能直接和焦虑症划等号，我们需要在专业的心理咨询师或心理门诊的指导下明确自己的问题。