最近，你有没有参与过一场焦虑的“买水行动”？有人说：那不是焦虑，而是热气腾腾的生活；也有人说：我只是想测试一下自己的腰是否还管用。其实，在高强度的生活压力之下，我们不需要回避焦虑，它已经成为现代人的通病。
同济大学兼职心理咨询师周文秀表示：焦虑并不可怕，但如果演变成“焦虑症”，就要引起重视了。那什么程度才能算是“焦虑症”呢？
一、精神性焦虑，就是不知道为了什么而焦虑，有些杞人忧天的感觉。既没有焦虑的具体对象，也没有焦虑的具体内容，反正就是不安和害怕。
二、躯体性焦虑，表现为搓手、坐立不安，活脱脱的一个多动淘气包的形象，且无法控制。还有一些症状，比如口干、吞咽困难、消化不良、胃痛、视力模糊、耳鸣等等。
三、焦虑症又分为“急性焦虑”和“慢性焦虑”。急性焦虑必须更加重视，一般一个月内至少发作3次，一次几分钟，有强烈的濒死感。慢性焦虑则持续6个月以上。
焦虑症要交给心理医生诊断，而焦虑则需要我们自己放慢节奏、调整呼吸、聆听内心的声音。不妨看看云卷云舒、阅读喜欢的书籍，或者只是坐着，感受身体的力量和支撑，感受自己的脉搏，对自己说，活着真好，健康真好。
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上观号作者：上海*浦