鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法。
——《健康中国行动（-年）》
（五）心理健康促进行动
随着春节的到来，有些人变得不安了。这些人可能患上了“过年焦虑症”。焦虑本身是一种正常的心理反应，然而，不知从何时起，产生焦虑的原因越来越多了。今天，我们就来聊一聊“过年焦虑症”。
过年会焦虑什么
所谓“过年焦虑症”，只是对过年期间出现焦虑情绪的一个代名词。为什么过年期间一些人的焦虑情绪更加严重呢？因为他们要过这几道关。第一关就是返乡路。对外出打工者而言，辛苦一年了，希望能在过年时回家与父母妻儿团聚。虽然现在各种交通工具十分方便，但是在旅途中会出现各种想不到的情况，要应对这些问题，需要冷静下来，避免焦虑情绪，出门在外，要把安全放在首位。第二关是亲戚邻里的关心。亲戚邻里见面，总会询问：“在哪里工作？”“工资多少？”“有对象了吗？”……这些私人的问题，自己又无法回避，容易出现焦虑情绪。第三关是攀比。有一种痛叫“别人家的孩子”，“人家的孩子一年出国旅游好多次”“人家的孩子又升职加薪啦”，等等，这些攀比会让人感到自惭形秽。第四关是“逼婚”。很多到结婚年龄还没有结婚的朋友，回到家里就要面对七大姑八大姨的各种询问，还可能会介绍对象强制安排相亲，这也是很多大龄男女过年产生焦虑的主要原因之一。第五关是开销。过年时的红包、请客送礼等人情往来，不可避免地会遵循一些约定俗成的做法，这笔花销也成了很多人出现焦虑情绪的根源。
好心态很重要
焦虑情绪是一种正常的情绪反应，比如当我们面对困难，或来自外界的压力时，身体会不自觉地出现冒汗、心慌、脸红、睡眠障碍、不舒服等躯体症状，而精神上也会表现出焦虑、慌张、不安等情绪。过年时的焦虑情绪，更多是由担忧、期待、紧张等引起。过年在即，压力增大在所难免，我们一定要调整好自己的心态。首先，保持平常心。把过年定位在孝敬父母、联络亲友感情、休闲娱乐、身心放松上。其次，过年花销要量力而行，切忌与他人攀比。最后，及时排遣不愉快的情绪。保持积极乐观的良好心态，切勿让负面情绪扩大。文：李岳（国家二级心理咨询师）编辑：唐风校对：耿静审核：叶冬预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
