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心理科普预防焦虑症到底有哪些方法 [复制链接]

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  焦虑就是一个人对未来潜在危险的担心、害怕或紧张。

焦虑的症状是什么?

1、对一些事情的担心:比如担心身体患病,担心别人看不起自己,担心工作没做好,担心家人有意外或者莫名的担心,慌慌不可终日。


  2、容易受惊吓。


  3、睡觉不好,梦多。


  4、注意力不集中,坐立不安。


  5、各种身体不适感:胸闷气短,头晕头疼,胃肠不适,尿频尿急,喉咙不适。

很多人遇到事情就会变得非常的焦虑,出现任何的事情都会坐立不安,其实这种焦虑症我们应该尽早的预防,以免因为焦虑过度对我们的身体造成非常大的影响,那么我们要预防焦虑症到底有哪些方法呢?首先要从舒缓我们的心情做起。

1、音乐:音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示:当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如我能行、我一定能够成功、我看好我自己等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

3、做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、适量的运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

要想预防焦虑症,远离焦虑症的困扰我们首先要做的就是平稳自己的情绪,可以听点舒缓的音乐,也可以做点自己感兴趣的事情转移注意力,同时还要注意坚持运动,适当的运动不仅对身体好对改善我们的心情也是有很大帮助的。

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