焦虑症病论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

焦虑症的痛苦谁人能知送你5个好方法来缓解 [复制链接]

1#


  现如今生活节奏加快,工作的竞争也越来越激烈,很多上班族都是陷入了焦虑症的痛苦而不自知,从而使这种精神障碍越来越严重,对心理健康产生极大的负面影响。患上焦虑症应该如何缓解焦虑呢?接下来让我们一起来了解一下。

1、了解焦虑症


  很多人在生活中有非常多的焦虑情绪,其实经过判定已经达到了焦虑症的标准,也就是说已经得了焦虑症,但是很多人对于自己得了焦虑症这件事非常的抵触,认为自己没有精神疾病。自己是焦虑症这件事也会带来新一轮的焦虑,让人更加的烦躁不堪。想要缓解焦虑,首先要正视自己得了焦虑症,当然要在心理医生的判断下才能判定。如果判定自己得了焦虑症,一定要正视焦虑症这种疾病,充分的了解它,做到心中有数。

2、寻求心理医生帮助


  通过自己去治疗焦虑症时没有多少成效的,最好方式是借助心理医生的帮助,通过谈话的方式,让自己一步一步的摆脱焦虑症的控制。首先要找准有能力有经验的心理医生,并且全心全意的信任医生,这样才能使治疗的效果更加的好。

3、焦虑的时候要转移目标


  焦虑症发作的时候是非常难受的,自己的身体也会有诸多不适的症状。所以在焦虑的时候一定要学会转移目标,可以去观察手心的掌纹,观察一下自己指甲的形态,或者干脆打开一本自己喜欢的书,或者打开电视看自己喜欢的节目,这样都可以有效的缓解焦虑。

4、深呼吸


  在焦虑症发作的时候,人们会感到心里非常的焦虑,表现在身体上,就是喘不上气来、胸闷气短等等,所以深呼吸可以有效的缓解焦虑的症状。可以端坐在椅子上,闭上眼睛,想象自己在一个非常舒适的环境中,深深的吸一口气,然后缓慢的吐出,这样几个来回之后,焦虑的症状也会得到缓解。

5、放松自己身心


  在焦虑的时候一定要学会放松自己的身心,可以平躺在床上,用意念感受身体每一个部分的放松。等到全身每一个部位都放松下来的时刻,焦虑的症状也会在无形之中缓解。当然如果有条件的话,可以借助仪器来放松身心,这样效果会更加好。

以上信息转载自家庭医生在线,版权归原作者所有,如有侵权请及时告知,我们将立即删除。资讯仅供参考,身体若有不适,医院就诊。


  40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状,应在病情未发作前马上含服4~6粒速效救心丸,以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死,应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效医院救治。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题