双节过后你有节后焦虑症吗面对繁琐的工作, [复制链接]

上班第一天，心情如何？

被闹钟惊醒，心情低落到谷底；

睁眼不见阳光海滩，只有灰蒙蒙的天；

挤着地铁公交回到格子间，对着堆积了一个假期的工作感到无从下手，精神涣散；

是不是格外想念无忧无虑自由自在的假期生活？

轻松愉快的3天假期过去，转眼就该上班去面对工作。适当的假期就好比是生活的调味料一样，能够让生活增加一些色彩，但是如果在假期里边太过放肆，就很容易产生节后焦虑症！如何才能更好地应对节后焦虑症呢？

1、加强时间意识

时间就是金钱，时间就是效率，时间是最宝贵的资源。工作时一定要有时间意识，虚度光阴连工作都做不好更谈不上效率，没有人会赏识这种人。

假期里肆无忌惮地玩，可能感觉比工作还累，每天睡得很晚，起得也很晚，以至于可能一天都处于脑袋不清醒的状态。在假期的最后一天，早睡，养足精神，更好地去面对新的挑战和工作。

开工前，先给自己一个5分钟的高度集中精神工作的时刻，全力以赴，迅速进入工作状态。拖延的多数原因是因为心理焦虑造成的，而仅限定五分钟的工作时间，从一开始就没有焦虑，可以帮助你迅速进入状态。

2、工作计划

放完假后，回来上班都不知道做什么，这时不妨拿出工作计划，对照一下让自己有点目标。提前将工作安排好，理清工作的优先级，将事情一件件梳理清楚。

停下多任务，真的，停下。在所有的坏习惯当中，多任务是最糟糕也是最常见的。多任务并不一定会如你所认为的那样让你更有效率。事实上，当你进行单任务并专注于把一件事情做好时，你可以事半功倍。

当事情多了之后可能就不知道该从何入手了，这个时候不妨停下来好好思考下什么才是最重要的事情，将80%的精力放在最重要的事情上，这样能够避免焦虑，也能让自己成长地更快。

在面对大问题时，很难一下子就完成，正确的做法是把复杂的问题转化成一个个小问题，各个击破。这样才能给出更好的解决方案。

3、适当放松

不能一味埋头工作，人的体能是有限的，大脑也是需要休息的，超负荷的工作只能降低工作效率。

年以来，时间效率一直是美国工作场所追求的圣杯。但心理学家和神经学家却发现：浪费时间，可以让你更富有创造力。即使是像上网“吸猫”等看似无意义的活动，也可能帮助你解决数学问题。

不会休息就不会工作，适当地放松一下，工作间站起来活动15分钟，喝杯水，听听音乐都可以让身心放松下来。工作时要为自己保留弹性工作时间。

4、先做重要的事情

重要的事情，优先级一定是最高的。绝对不能因为不重要的事，去影响重要的事情。

道理看似简单，懂的人并不多。因为很多人会把游戏娱乐放在第一位，把事业和发展放在后面。这不就是重要的事情，为不重要的事情让步吗？同时做两件事，将会一无所成。那如果工作任务一大堆，会怎么样？也就是同时做一堆事情，那结果更是可想而知。