心理测试焦虑情绪诊断 [复制链接]

为什么要做情绪诊断？

如果你对你最近的心理或精神状态不满意，可以通过伯恩斯博士发明的问卷对自己的状态有一个更清楚的了解，避免过度猜测，更好地明确下一步行动。

伯恩斯焦虑状况自查表是什么？

伯恩斯焦虑状况自查表是一项可靠的焦虑情绪测评工具，它不仅能测出你是否焦虑，还能精确地测定其严重程度。这种简单的调查问卷只需3-5分钟就可填完。

美国斯坦福大学医学博士，著名的心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学和行为科学临床教授。伯恩斯获奖无数，包括年美国神经科学学会颁发的贝内特奖、年应用暨预防心理协会所颁发的杰出贡献奖。

除专业文献外，伯恩斯著有书本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出多万册，也是美国、加拿大精神科医生和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。一项调查显示，在多本自助书籍中，美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。

如何填写

通过-即可参与回答，提交问卷后即可知道得分和简单的焦虑程度评定。

焦虑怎么办

如果你的焦虑程度属于轻微焦虑，你可以尝试一下自我治疗也许就可以顺利康复。可以做的尝试：

经常与知心好友坦诚交流；

通过内部心理咨询服务平台尝试1-2次心理咨询；

可以阅读《伯恩斯新情绪疗法II》一书，书中提供了一些帮助处理负面情绪和感受的方法。

此问卷可以重复测试，你可以每隔1周进行测试，如果总分一直没有降低，你应该考虑求助专业的心理科或精神科医生进行诊断，他们会给你提供更详细的处理方法。

中度焦虑或更严重怎么办

如果你的焦虑程度持续了很长一段时间都没有下降，请尽快在短期内寻求精神科或心理科专业医生的治疗。