热播剧《阳光之下》中，女主柯滢遭遇了被监视、威胁、殴打等一系列的迫害。当一桩桩恐惧事件，如同大山般向柯滢压来，她并没有被恐惧打倒，而是选择主动向心理医生寻求帮助，并通过跑步等方式进行自我调节。剧中柯滢的选择是及时就医、增加运动、培养兴趣，这些都是缓解情绪很好的方法，告知家人、和朋友倾诉也是很重要的哦！现实生活中，我们也时常会遇到各样的烦恼，当拥有恐惧、抑郁、焦虑情绪时，你是如何排解的呢？你会更愿意向外界寻求帮助还是进行自我调节？
网友支招
大家要相信自己，积极寻求家人和医生的帮助，黑暗终会驱散，我们定能活在阳光之下。
最好的办法就是理解它、接受它，调整对不确定性的反应方式，比如，你可以集中精力想象一下生活中那些值得你感恩的事情，通过这种训练，你能够以健康的、建设性的方式去看待不确定性，从而调整对不确定性的反应方式。
柯滢有个很好的习惯，晨跑。在焦虑抑郁的时候，运动虽然很累，但是管用。
有了恐惧焦虑情绪，可以采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去旅游，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己。
抑郁情绪会导致焦虑症吗？
剧中，医生告诉柯滢，抑郁情绪严重会导致焦虑症、神经衰弱甚至是精神分裂。有部分学者认为焦虑和抑郁共存时，是一种不同于焦虑症或者抑郁发作的，独特的疾病实体。抛开这些争论，抑郁发作伴随焦虑症状时，主要表现还是以情绪低落、兴趣缺乏、快感丧失等抑郁症状为主。而抑郁焦虑共病时临床症状不典型，症状复杂多变，病情更重，治疗也较困难，社会功能损害更大，自杀风险更高。因此抑郁焦虑共病时要及时、早期、医院的治疗。??????????????????
焦虑情绪和焦虑症的区别
焦虑情绪与焦虑症是一个局部和整体的关系，焦虑症一般都是有焦虑情绪，具体的表现有：在没有明显的诱因的情况下，患者经常出现与现实情况不符的过分担心、紧张、害怕，以及感觉到自己处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧害怕以及忧虑的内心体验。另外焦虑症还有自主神经功能紊乱的症状，表现是头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤等躯体方面的症状。焦虑症还有运动性不安的症状，就是坐立不安、坐卧不宁、烦躁很难静下来。有些患者焦虑症是急性发作，就是发作的时候症状比较明显，缓解期症状一点都没有，表现很正常，这是焦虑症的典型表现。焦虑情绪是在焦虑症状的时候表现出一些焦虑的情绪。
出现焦虑情绪不能自行调整时，请及时就医
精神心理疾病不及时治疗会出现失眠、自残、焦虑、抑郁...，严重甚至会导致自杀。发现后一医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。送健康·公益援助
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