期待更好的自己
现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。
看起来很正常，会说笑，会打闹，会社交，
看起来表面平静，
实际上心理的糟心事已经累积到一定程度了。
不会摔门砸东西，
不会流眼泪或歇斯底里，
但可能某一秒突然就累积到极致了。
也不说话，也不真的崩溃，
也不想活，也不敢去死。
生活的压力落在每个人身上都是一座大山，谁也没有例外。为了生计，日复一日地在拥挤的公交和地铁上来回穿梭；工作时像拧上了发条，熬不完的夜，加不完的班；临近春节，疫情又开始反扑，能不能顺利回家都成了未知数；回到家看着自家神兽，再想想那些“别人家的孩子”……似乎总有那么一种情绪在时刻困扰着你。
这种情绪就是焦虑。在这个社会里，感到焦虑已经是家常便饭了吧。不只是这种状态，还有这个词，一天不听到个几遍都不算是过了一天。不是有这么一句话么：一个人也许不知道自己焦虑的原因，但一定会知道自己正在感到焦虑。
焦虑是什么
焦虑，是包含了担心、紧张、恐惧、尴尬等情绪的一种情绪的统称，它同时还带来了一些躯体上的生理唤醒，比如心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩晕、肠胃不适等躯体反应。
换句话说，焦虑是人类的一种基本情绪，一种正常的心理反应，任何人都会产生焦虑情绪。偶尔产生的焦虑是生活中正常的部分，当你工作中面临问题、在考试之前、准备做一个重要决定的时候，都会产生焦虑感。
焦虑并不是坏的，在很多情况下，适度的焦虑是有好处的，能够帮助我们更客观地认识现在的处境。有时，适当的来点儿焦虑，可以让你保持创造力和活力，当一个人能够轻松地面对焦虑，并成功的走出来时，他的自我人格也随之完善和成长。
当然，过度的焦虑也不是个好事儿。过度的焦虑会带来情绪上的痛苦，还会带来很多躯体上的不舒服，比如会经常觉得累、肌肉紧张、脖子酸疼，睡眠质量下降、幸福感降低等。总之，过度的焦虑不会让人死掉，却会让人的生活质量下降很多。
今天你焦虑了吗
焦虑产生于忧患意识，忧患意识通常源于一种无意识的“假设”，一种“当下与未来”之间和“现实与可能”之间的不确定。而在面对更多的选择和未知中，人们会不停地担心，会有更多的不确定感，进而产生大量的焦虑情绪。无法控制、不能掌控的事情越多，其引发的焦虑感越强烈。
生活中，容易引起我们焦虑的原因有很多。
比如信息焦虑，现在是个信息发达的时代，每天我们都要接触各种各样的信息，当你接触过多负面信息的时候，就很容易产生不安全感和焦虑情绪，总觉得不好的事情很有可能也会发生在自己身上。
再比如缺乏性焦虑，当别人拥有你没有的东西的时候，比如比你好看、比你瘦、比你有钱、比你健康等，你会不自觉地因此产生焦虑情绪；或者当你面临选择、感受压力的时候；过于担心某些疾病发生的时候；或者干脆就是不明原因，只是单纯的阶段性或生理性或周期性焦虑。
但如果长期被焦虑情绪影响就会患上焦虑症，根据年数据显示，我国焦虑症的患病率达到4.98%，焦虑症很难随着时间慢慢淡化，更别提自愈了，如果没有任何处理措施，还可能渐渐恶化。对于患有焦虑症的患者而言，他们不仅会有生理和心理的不适感，而且这种消极的心理状态会蔓延到工作和生活当中。
因此，我们要学会接纳自己的情绪，学会缓解焦虑。
如何缓解焦虑01保持一颗平常心
用淡定、从容的态度面对事情，学习和训练自我心态调整的能力。当面对困难或烦心事时，懂得放宽心，用另一个角度思考问题，而不是一味地钻牛角尖。平时也可通过听音乐，画画，练字等方式都让自己心情平静下来。
02进行适当的运动
运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质——5-羟色胺，它能影响大脑，帮助人产生愉悦情绪，影响人的情绪调节、经历和记忆力，堪称人体内的“快乐元素”。
而且研究发现，5-羟色胺水平较低的人更容易发生抑郁、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。因此一个人常常进行户外活动、晒太阳则有助于这种元素的增多，从而预防不良情绪的产生。
03多旅游，拓宽视野
眼界决定了心胸，平时多出去旅游可见识更广阔的天空，转换环境，变换心情。拓宽自己的视野，心胸会变得更加开阔，会让你不再执着于某一件事情，不易钻牛角尖。
04说出你的焦虑
这个方法其实我们会经常无意识的使用，比如给朋友打电话，
