受冬季疫情影响，多地教育厅通知，中小学期末考试取消！
孩子们做梦都在想的“好事”竟然真的发生了！这期末考，说不考就不考了！寒假分分钟提前，神兽又归笼！
几天前还在“挑灯夜读”陪战期末考，今天就收到通知考试取消了，陪考老母亲心里却一点儿也开心不起来，这下都急坏了！
为啥？按一贯的套路，哪有取消考试这么简单的好事！考试，要不就是延迟，要不就是换个形式，简而言之，该考的还是得考，一个学生都跑不掉！
况且，在本老母亲孜孜不倦的坚持陪考复习下，我儿好不容易有了一丝丝起色，记住了一丢丢知识，过完寒假，可不又全忘了！也就是说，陪考之路从考前的几天，被拉长至整个寒假！这年还过不过了？
疫情高风险地区学校提前放假也是为了保障孩子们的身体健康！毕竟冬天天冷孩子免疫力下降，学校又人口密集，早点回家，早一份安全保障！还没有收到延考通知的家长也不用担心，听姐妹一句劝，期末考还是早考早放心！毕竟短暂的“痛苦”，就能换来一整个寒假的清闲。
更可怕的是，考试带来的副作用，已经让孩子明显出现了焦虑状态，最近娃老是感觉没什么精神，还老往厕所跑，不止这些——失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等都可能是焦虑症带来的生理症状。
还有的孩子平时的成绩或小考时候的成绩很好，但一到大考成绩就很差，也可能是焦虑在作祟。
孩子一旦出现了焦虑症状，一定不要忽视，严重一些的孩子还会出现抑郁，情绪低沉，高兴不起来，觉得自己什么都不行，自责、自卑情绪纷涌而至。考试焦虑一般考完试就过去了，但是如果考试结束后很长一段时间仍未消解，甚至出现抑郁倾向，医院进行心理治疗。
焦虑的两代人
成年人的焦虑不是一场考试才有的，它来源于孩子升学的压力，能不能上好中学，好大学，找一份好工作，都成了焦虑的终极来源所在。
一份5岁牛娃简历又刷爆了朋友圈，高材生都自叹不如，但这样优秀上天的牛娃，竟然还是在北京某著名学校的早早培入学考试中落榜了。
所谓早早培，是相对于该校原先的早培项目而言的——将原先从小学五年级开始的早培，提前到幼升小就招生的早早培。
年，报名多人，人进笔试，最终录取71人；年，报名人，人进笔试，最终录取60人——如此之高的报录比，那些入选的孩子，说是天选之子也不为过了。
看到同龄的孩子都已经在飞奔，而自己的孩子却刚刚跑出起跑线，家长怎么能不焦虑呢？
不说远的，就说期末考，不也是要和别人家的孩子比拼成绩，家长都恨不得撸起袖子替娃把所有事情操办完！考前专业陪考、连夜辅导甚至省下了辅导班，最后却换来了孩子被放大无数倍的考试焦虑——
考试前，心理紧张，出现失眠、注意力不集中、学不下去、坐卧不安的状况；有的孩子对学过的东西感觉很陌生、想不起来；也有的孩子表现出异常烦躁，在家里容易发脾气。
考试中，拿到卷子后，手抖、心慌、出汗、大脑一片空白，看着考试题眼睛发花、连字都认不出来，考题念了好几遍也不明白意思……
考试后，一样焦虑，着急对答案，每天坐卧不安地等着成绩公布。
只不过是一场期末考，就让孩子紧张成这样，真到中考、高考了，孩子真的还能稳住心态，取得佳绩吗？孩子的焦虑，不仅仅来自自己，也来自于父母和外界的影响。
焦虑的来源——恐慌、不确定性
其实，考试焦虑是一种正常的状态，每个人都会有，说明你对考试的重视，这种重视有助于得到更好的结果。因此，适度焦虑对人是有益的。
而过度的焦虑，往往来自于外界的压力——父母、老师、同学，都可能是压力的来源。有个家长问，我明明对孩子要求也不高，可是孩子一到考试就是很焦虑，这可急坏了家长。
焦虑是可以互相影响的，原本孩子可能知识5分的焦虑，在家长感知到以后，反而弄巧成拙，让孩子有了7分的焦虑，这样的情况，屡见不鲜。
比如说孩子表现得有些焦虑，家长就会像家长一样焦虑，甚至比他更焦虑，就变成了焦虑的共振，两个人都痛苦。焦虑的背后是一种恐慌，一种不确定。
有的家长喜欢问孩子：这次期末考，准备考几分？孩子自己心里也没底，说低了怕家长生气，往高了说又怕自己做不到，双重压力下，内心的天平就会逐渐失重。
说到底，当孩子出现焦虑的时候，最重要的是，要帮助孩子消除心中的这份恐惧和不确定。
让孩子正确了解自己
“我不知道自己考多少才是好的。”焦虑的孩子最首要的一个特征，就是目标失衡，没有正确认识到自己的实力，家长和老师也没有帮助制定恰当的目标，就导致孩子过分要求自己做到最好，反而陷入了焦虑。
心理学有个“苏东坡效应”，源于“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。是指一个人如果对自己没有正确认知，树立过高目标，就会产生严重的焦虑情绪。
生命的意义就在于多样性，每一个孩子都是独一无二的。一份一模一样的试卷，不足以对一个孩子的人生画框定论。
期末复习期间，千万别给孩子太大的压力，不要说这次考试一定要拿第几名，多少分，只要鼓励孩子，做最好的自己就好了。每一个孩子的成长，应该和自己做比较，而不是班上的同学，别人家的孩子，只要超越了原来的自己，就是进步。正确对待考试，才能让孩子发挥出更好的水平。努力第一，成绩第二，只要这次比上次强就好，脚踏实地取得进步。
考试特别容易让孩子产生自我不认同——认为自己考不好、认为自己不行、害怕考试——当孩子们表达出来如我不行，我害怕自己做不到之类的一些消极的想法时，我们要学会开导和安慰孩子，帮孩子找到长处，正确设立目标，实现自我价值。
平常心：不要刻意
有的家长，一到考试，就会特别当回事儿——特意早点下班陪娃写作业、特意做好吃的给娃补充能量，要命的是，还要挂在嘴边：妈妈为了陪你复习才这么做，孩子可一定要给妈妈争口气。
即使没有说，敏感的孩子也会注意到，妈妈好像特别在意这场考试。过度关心孩子，也会给孩子带来压力，保持适当关心就好。“对孩子越重视，越容易给孩子带来焦虑。”在生活和行动上，都保持和平常差不多就行，太刻意反而弄巧成拙。
另外，不要刻意追求平常心，良好的心理状态是提升考试成绩的一剂良药，但不是最关键的决定因素，真才实学才是最主要的。考试成绩主要来源于平时学习的积累与沉淀，不是一朝一夕所能改变的，只要平时肯下功夫，脚踏实地好好干，便可自信地走向考场，至于考试结果，顺其自然便可。
缓解考试焦虑的方法
虽然有些地方因为疫情已经取消了期末考，开始寒假，但长期的在家，缺少和老师、同学的沟通，反而更有可能加重孩子的考试焦虑，尤其是把考试放到寒假后，一些焦虑的孩子，连年都过不好了。去年疫情宅家返校后，孩子们的心理问题也是明显增多，这也是需要重视的。
如果孩子出现了一定程度的焦虑症状，不妨试试以下几种方法。
01
焦点转移法
孩子全身心投入到了考试中，这时就需要转移
