北京冻疮专科医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/高考怎样才能赢？年开学第一课，我就用这幅图来阐明赢的五大要素。中国的文字如此博大精深，赢的要素早已经高度概括在“赢”字里了：
这一年里，我们意识到学如逆水行舟，不进则退，制定考上理想大学的目标，细化到各科；师生围绕教学为中心进行有效沟通；时间安排科学紧凑，争分多秒地学习；把钱投资在学习上，配合良好的师资，精选复习资料，营造良好的学习环境，建立有效的激励机制；积极调整学习状态和心态等。
这样一路走过来，如今，我们迎来了高考前的最后一课。
那么怎样才能赢到最后呢？我想再用这张图来回答这个问题：赢字的最后一部分就是“凡”字，也就告诉我们要回归一颗平常心才能赢到最后。用平常心去调适考试的最佳状态，才能赢到最后。
我了解到有些同学最后一考发挥得特别好，担心到时候高考考不好；有些同学最近几次模拟试考得不理想，情绪低落，精神紧张，总担心高考也会这样。面对大考，适度的兴奋是正常的表现，与体液调节中肾上腺素等激素分泌增加有关，这有利于提高我们神经系统的兴奋性，有助于快速作答，从而有利于考场发挥的。但过度亢奋，甚至引发焦虑，影响睡眠和休息就不好了。
如何克制过度焦虑或过度亢奋呢？
村上春树说过这样一句话：“不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，人生没有无用的经历，当你经历过一些事情后，眼前的风景已经和从前不一样了。”
（上述视频并非本人原创，来自抖音）
村上春树的话有另一层意思，也就是时过境迁后，这种纠结和忧虑终将消散。但问题是对于这些紧张备考的学生来说时还未过，境也未迁。正深陷于焦虑和纠结其中，不能自拔。毕竟他们长期全身心地投入高考备考，他们及其父母对成绩结果和考场发挥有很高的期望，这些期望和对最终结果的各种担忧交织在一起，从而出现担忧、亢奋或焦虑。
我想起年的高考临考前一天，有个女学生就向我求助，她说：明天就要高考了，我昨夜紧张到失眠，很怕今晚也这样。
我给她几个建议：
1、用平常心去应考。
哈佛调查显示：全力以付却又容许犯错的心态去应考最佳！
努力做到最好，但也接纳自己的真实水平，容许自己犯错。把明天的高考考试当成大型模拟考，像平时一样认真对待就可以了，不用过度担心。
2、利用视频进行时空的情景的迁移，转移对自己的过分
