如果你总是害怕很多你担心的事情会发生，而这些担心都是莫须有的担心(也就是你担心的事情发生的概率很小)。那么，大多数情况下，这是一种强迫性思维。
如果出现惊恐、心慌、出汗、呕吐等症状，甚至有濒死感，且连续发作两次以上，或因害怕这种情况的再次出现而不敢出门，严重影响正常生活和工作，则可能是惊恐发作(急性焦虑症)。
很多人可能会劝你不要担心，不要害怕。但是，基本上，你很难做到，因为你无法控制自己的强迫性思维。
所以如果你害怕，首先允许自己害怕。不要强迫自己不要害怕。这是一种顺其自然。
顺其自然的同时，你也要告诉自己，这是我的强迫思维。通过这样的治疗，你的焦虑会减少。我就不那么害怕了。
