患上焦虑症、强迫症，我以为治不好了！幸运的是我遇到了这个方法
有一名20多岁的小伙子在咨询时说，自己快被焦虑、强迫烦死了，总担心自己的眼睛会掉出来，其实自己也知道这种想法很幼稚，但就是忍不住去网上查一些关于眼睛的结构啊，视网膜脱落的原因啊，因为疾病、意外眼睛失明的例子，手机里还存了不少这样的照片。
他说，我很年轻啊，我也有文化啊，我本来以为把一个问题弄明白了，就可以了，结果上网查找答案，是越看越害怕，越想问题越严重。我要怎么样才能接纳自己强迫的这个事实，不再和它纠缠下去呢？
焦虑症、强迫症是一种较为特殊的心理疾病，也是公认的比较痛苦的心理疾病，往往由于患者错误的应对方式，使本来并不怎么严重的症状逐渐加重泛化，陷入一种极度痛苦的死循环。甚至流传着一种说法，说强迫症是精神的癌症，一旦沾染上就如影随形一辈子，打不死，赶不走。
其实，焦虑症、强迫症并不可怕，只要找对方法，正确的练习，是完全可以解脱的。
焦虑、强迫虽然让人感觉生不如死，但是，如果你想急于解脱它，想通过做一两次心理咨询就能解决强迫问题，这是一种不现实的期待，也是多数人认知上的一个误区。
心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到：焦虑、强迫的人由于性格因素，以及成长过程中形成的不良认知和错误的思维模式，导致心理长期处于恐惧与压抑的冲突状态，患者在以恐惧为主的负面情绪下，以获得自我安全为目的，会反复思考一个问题或者重复一个动作，虽然主观意识到这样的行为是无意义的，但却无力摆脱，从而在心理和生理上形成病态反应。
强迫不可怕，可怕的是你对强迫的排斥！焦虑也不可怕，可怕的是对焦虑的排斥！失眠并不可怕，可怕的是对失眠的害怕！负面情绪本来就是你自己的一部分，接纳它们，自然会相安无事。
当然，没人能真正做到%的接纳，我们也不需要你做到%的接纳，接纳不完美才是对完美最好的表达。接纳自己有强迫这个事实，对表现出来的强迫症状，同样的接纳它们，你不去打压或消灭它们，它们就会慢慢消退最后消失。它们来了就来了，你要做的就是带着这些强迫的症状继续做你应该做的事情，慢慢的它们自己会离开。
在《战胜强迫症》书中讲到：改变过去不健康的思维模式，坚持做下去，你会好起来的。接纳焦虑、强迫症状的这个过程，开始会有点痛苦和焦虑，随着时间的流逝，这些感觉慢慢消退，最终会消失的。
千万不要用你过去的思维模式去对待它，想办法去打压它们，消灭它们。最好的办法，就是让它们自然地来，自然地走。除此之外，做你应该做的事情就好，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，该上班上班。当你能平静地对待它们，真正接纳了它们，从某种意义上来讲，你强迫也就痊愈了。
那么如何改变过去不健康的思维模式呢？以下这个方法“亦止法”，对于焦虑症、强迫症的朋友可以去练习。
亦止法的具体操练：摘选《战胜强迫症》一书
对六根与六尘的接触，不管是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到，或是所思所想、所作所为、所有的心理活动，不管给你带来的感觉是好是坏，凡是引起注意的，就对它进行描述并且在后面加上‘亦是如此’。
例如：咽了下口水‘亦是如此’。今天的天儿不太好，雾霾天，‘亦是如此’。咽了下口水‘亦是如此’。看到窗帘‘亦是如此’。地板‘亦是如此’。书包‘亦是如此’。听到关门声‘亦是如此’。做了个深呼吸‘亦是如此’。听到净化器的声音‘亦是如此’。看到脚上的鞋‘亦是如此’。脚动了一下‘亦是如此’。动了一下手‘亦是如此’。眨了一下眼‘亦是如此’。咽了一下口水‘亦是如此’。又咽了下口水‘亦是如此’。做了个深呼吸‘亦是如此’。手指动了一下‘亦是如此’。看到电脑‘亦是如此’。听到外面汽车的喇叭声‘亦是如此’。听到外面的说话声‘亦是如此’。想到一些事情‘亦是如此’。鼻子有点痒‘亦是如此’。挠一下鼻子‘亦是如此’。扭一下头‘亦是如此’。感觉有点口渴‘亦是如此’。拿起杯子‘亦是如此’。喝了点水‘亦是如此’。放下杯子‘亦是如此’
希望这篇，患上了焦虑症、强迫症，我以为治不好了！幸运的是我遇到了这个方法，给你带来帮助。
