晚上容易产生焦虑心理,可能是这几个原因 [复制链接]

一般来说，焦虑症的发作和白天黑夜并没有太大关系，但是每个人的人生经历不同，诱发焦虑症的成因自然也会有所差别，如果你在晚上会产生焦虑心理，或者更容易感到强烈的焦虑情绪，通常是以下原因：

1.心理阴影

焦虑症患者通常存在心理素质过低的情况，对任何刺激都比较敏感。在看惊恐电影或者听恐怖故事之后，可能会存在心理阴影。在白天处于社交状态，则临床症状不明显。在夜晚独处的时候，心理阴影会逐渐放大，患者就会较为恐惧，因此焦虑症容易加重。

2.黑暗效应

夜晚属于情绪疾病的高发期，白天忙碌于工作或者学习，而忽视情绪问题。但在黑暗以及寂静的夜晚，可能使人陷入沉思，而且容易胡思乱想，从而引起焦虑情绪。此时，患者可能误认为是焦虑症的症状加重。

我们每到黑夜却就容易陷入焦虑，却又无法控制日落月升的自然规律，那么我们应该如何避免这种情况呢？

1.转移注意力

当产生焦虑心理时，我们可以尝试做一些自己喜欢的事，比如听音乐，做运动等等，通过转移注意力的方式来排解焦虑的心理。

2.心理辅导

必要时也可以结合心理辅导的方法进行治疗，专业的医生和咨询师能够让你避免很多误区，让你少走很多弯路。同时也能够帮你更快地缓解焦虑，并对以后的精神状态做出调整。

3.药物治疗

当你的症状已经很难靠自身调节和心理辅导进行控制时，就需要通过药物进行治疗了。请不要排斥精神心理疾病的药物，它和感冒药一样，只是抑制症状，最终的目的是为了治疗。

4.保持心情

平时也要保持心情愉悦，当你能够保持一个好心态时，一些鸡毛蒜皮的小事自然也不会影响到你的心情，这样也能够尽量避免过度紧张和焦虑。