中科白癜风医院微信 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/detail/坦白讲，没有人敢绝对说自己没有拖延症，也没有任何一个人敢说自己能够治好拖延症。不论怎样，先去做。
作者：王胜男
来源：璃语职美人（ID：crystal_words）
不知道你身边有没有这样的一个朋友：
我有一个朋友，打算减肥，于是办了一张健身卡，刚刚开始练的热火朝天，但慢慢的开始动力缺失，总是有各种事情去不成健身房，不是加班，就是没伙伴，要么就是今天身体不舒服等等，结果一年过去了，再想起来的时候，健身卡已经过期了……我还有一个朋友，想学英语，于是斥巨资报了个外教的英语培训班，买了很多英语书籍，下载了很多听力课程。刚刚开始的时候兴致高昂，想着一年以后出国旅游的时候，在也不用做个手语者了，结果一年过去了，当初报的是年卡，但是却当做次卡来使用的……我又有一个朋友，连续考了四年的公务员了，很多人听到这事儿的时候，很佩服他的执着，但是了解内情后却很唏嘘。因为这哥们连续四年准备的时间总和，不如人家考一年的学习时间长，每次临近考试了，才发现自己准备还不充分，于是开始临时抱佛脚，起早贪黑熬夜学习，期待通过突击能够通过考试，最后的结果显而易见……
从心理学分析，这种行为都是拖延症的表现形式。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。简单来说，拖延就是指现在该去做的不去做，而是放到明天以后再去完成，这种习惯慢慢就变成了拖延症。
其实拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
在生涯规划咨询中，经常有一些咨询中来访者非常认同咨询师的给到的建议，双方达成共识。
但是一段时间过去后，来访者的状态仍然停留在原地，又开始陷入迷茫的死循环里。
今年一月有个案例，助理审过信息收纳表后，表示非常困惑：“王老师，这位来访者的三个月内在其他地方已经做过五次生涯咨询了，算上这次就是第六次了。”
从这个咨询频率上看，有种把生涯规划当做心理咨询的节奏的嫌疑。
这位来访者（化名小琳）的咨询目标是要不要离职，以及离职后的选择做什么。
这是很常规的咨询目标，并没有发现什么异常。
但在咨询过程中，我似乎找到了咨询症结。
“我早就是应该跳出来，不应该继续这样颓废下去了……”“真后悔，当初怎么没有进行学习……”
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拖延现象一：惧怕脱离掌控
小琳反复强调了，应该要早一点做出改变，但是为什么迟迟没有行动呢？
很多人的拖延源于害怕失去掌控权。我们每个人都有一个心理舒适区，在这个范围内，我们觉得安全舒适的。
虽然当前的工作环境对小琳来说是难受的不舒服的，但是相比较于跳入到新的环境中，现在的状态对于小林来说却是“熟悉的”、“可掌控的”。当工作环境顺利和小琳的心境状态稳定的时候，小琳就会拖延不想离职。
因为让自己停留在这个舒适区，她觉得自己是安全的，但其实这只是一种表象。
小琳这个状态就像是烂心的苹果，外表看似很好，但是内在的情绪却在不断的在消耗，自我修复速度远不及工作压力带来的打击大。
她以为是职业定位出现了问题，觉得自己很迷茫，没有找到职业方向；其实之前几位生涯规划咨询师已经给到了很中肯的建议，她起初表示认同，但是又觉得很难行动。
因此，她的根本问题并不是在于寻找定位方向，而是需要在拖延方面的进行心理方面的调整，最后，我建议她做心理疏导，她接受了认知行为治疗方式。
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拖延现象二：拖延时间
通过治疗发现，小琳还有严重的拖延行为，例如男朋友经常吐槽她的迟到行为。
她自己也发现自己做很多事情不是迟到就是掐点到，其实这种行为叫做“拖延时间”。
“拖延时间”就是拖延者在心理上，把客观时间延后了。
心理上缺失了时间感的人，总是喜欢在时间截点（deadline又称为死亡线）才想起要完成工作。这就会使得准备工作不充分，进而给自己产生压力感，产生焦虑、自责等情绪，从而会影响事情的质量。
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拖延现象三：完美拖延
随着治疗的深入，我发现小琳就是个拖延症患者的综合体。
她还有“完美拖延”问题，每次都想把事情做的完美，也慢慢的形成了她的拖延习惯，追根溯源，与小琳的的成长经历有关。
小琳有个弟弟，她觉得母亲对于弟弟更加偏爱，从小希望把事情做到完美以获得母亲的
