摘自
《圣多纳释放法》作者
海尔·德沃斯金生老病死是最正常不过的现象，圣人、觉悟者也会生病，我们不必因此而责怪自己、贬低自己，给自己增加不必要的负担。而且，疾病来了，正好是一种提醒，提醒我们可以更加带有觉知地生活，提醒我们接受、敞开和允许，不用把身体抓的太牢。在这方面，「释放法」有很具针对性的方法，分享给大家。这个五步练习对于释放那些与疾病、伤痛、外貌、体重之类的问题是十分有用的。事实上，它对任何你能称之为问题的问题都很有用。你也可以用这些步骤来处理精神疾病，比如抑郁症、恐慌发作、躁郁症之类的。这个技巧堪称一次大汇总，它能够帮助你爱与接纳自己的身、心、灵，不管你现在是什么样子。对于疾病治愈保持开放的心态想要改变自己的身体，请先改变自己的心智。我每次帮助别人进行有关身体疾病的释放前，都会先问一下他们是否相信这种可能、是否仍有怀疑、是否是抱着开放的心态来练习的。而现在你也要这样做。花些时间，看看自己内心是否对“释放情绪能够促进身体健康”这件事足够信任、足够开放？如果是的话，那就太好了，你可以直接往下进行；不是的话，请感受一下这些怀疑来自哪种欲望（想要被认同、想要控制、想要安全妥当），然后通通放下。不管你信不信，这第一步看似简单，却能对整个练习产生巨大的影响，因为它就像火热的刀子割*油一样瓦解了你心中的抗拒。我就亲眼看过好多人在接受了这种可能性之后就很快放下了许多长年累积的问题。爱自己最原本的样子当你发现自己因为某些身体上的症状让自己心里不好受时，请做一个小小的练习。首先，
