奋斗已经成为了时代的新宠，在物欲横流，你追我赶，生怕一停下来就落伍的时代里。加班加点，黑白不分，拿睡眠时间来工作成为了许多人用来提高自身能力的理由，成为高人一等的成功哲学。愈演愈烈的竞争的时代里，多少人因此放弃睡眠的时间。
上帝创造了白天和黑夜总是有他的道理，如果不会停下脚步休息，失去的不仅是健康，还会失去生活，失去幸福。多少人因为睡眠不足倒在了工作岗位，多少人因为睡眠不足而积劳成疾，多少人因为睡眠不足到手的财富来不及享受就倒下了……，这样的奋斗值得吗？
睡眠不足会引起记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。会使机体免疫力下降，抵抗力减弱。会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响；会夺走女性健康和美丽，女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖。
可见一个好的睡眠是多么的重要，如果想要健美的身体，高效率的工作，好的脾性，提高人际关系……，使生活变得更美满，让家庭更加和睦，在事业上取得成就，那么一个好的睡眠必不可少，可以说睡觉成为了幸福的源泉。
那么是什么引起失眠呢？
首先，是担心心理，担心自己失眠。
现实中的很多患有失眠症的人，上床就担心睡不着，或者尽力去让自己尽快入睡，不过结果往往适得其反，其实这就是：“失眠期待性焦虑症”。很多人“怕失眠，想入睡”的本意就是想让自己更快地进入睡眠状态，但是，人越怕失面脑细胞就越兴奋，也就难以入睡。
相比之下，一个没有睡觉意识的人，既没有强迫自己入睡的要求，也没有怕睡不着的顾虑，就能很快入睡，就很快不知不觉地睡着。
可见，人的心理活动状态决定着人的睡眠质量。因此我们在睡觉的时候，一定要调整好自己的睡眠状态，不能强迫自己尽快地进入睡眠状态，应该彻底地放松自己的状态，这样才能使自己更快地进入睡眠状态。
其次，是自责心理。
很多人白天由于事情太多，无法无法过多地考虑自己的过失或者让自己不满意的事情。
也学很多人都有过这样的经历在夜深人静的时候，各种思绪浮现在头脑里，就像平静的水面上引起了波澜。是的，安静可以让我们更容易看清自己，但是不要害怕，不要自责，要去观察它，要做它的主人，没有必要因为今天那些事情做得不够好而开始自责，感到内疚，徘徊在自责里，就徘徊在自责懊悔的幻想和兴奋之中，整夜不能入睡。
如果这种状态长期发展下去，就会导致情绪低落，食欲不振，日渐消瘦，沉默不语，痛苦万分。严重者甚至会引发精神分裂症。
最后，害怕多梦。
梦到底是什么呢？其实，梦是人们的思想意识与心理活动在人脑中的反应。可以说，现实中每个人睡觉时或多或少都会做梦，只是有的人醒的时候能回忆起，有的人不能回忆起自己。做梦是一种普遍的正常的生理现象，是大脑的一种工作方式，对身体并无害处。德国著名的神经学科学家科恩贝儿甚至认为做梦能使人的大脑得到进一步锻炼与强化。科学研究表明人的大脑中平时活动的细胞只是所有细胞中的一部分，即使是在很强烈脑力劳动的时候，活动的脑细胞也只是所有脑细胞中的一部分，并不是全部，而另一部分脑细胞则是处于休眠状态。因此，从脑力的开放上来看，如果这些休眠的脑细胞长期得不到使用，将会自我衰退现象，就会借助睡眠中的做梦来锻炼自己与演习自己的功能，进而达到强化脑力的作用。不过，现实生活中有很多失眠患者对于睡觉做梦并没有很深的理解，因此就对睡眠不能正确对待。很多人盲目地误认为睡觉做梦就是睡觉质量差的一种表现，甚至认为做梦有害于身体的健康。这就导致很多人在睡觉的时候总是害怕自己做梦，从而产生焦虑、担心负面情绪，导致睡眠不深，易醒等睡眠障碍，严重影响睡眠质量。
如何摒弃各种导致睡眠不良的心理，给自己创造一个好的睡眠环境，那么，具体如何来做呢？
第一、养成科学的睡眠习惯。不要为了睡个好觉经常服用安眠药。“是药三分*”，长期服用安眠药不但会严重影响睡眠质量，还会使人对药物产生依赖性，导致不服用安眠药就不能入睡的结果。因此人们要竖立正确的睡眠观，养成良好的睡眠习惯。只有养成良好的睡眠习惯，才能有助于提高睡眠质量。
第二、保持良好的睡眠心态。失眠，大多是心病，要从思想上缓解对失眠的恐惧与忧虑所引起的情绪。常言道：“神安则寐，心神宁静”。正如南宋名人蔡季通在《睡眠》----一书中说道：“先睡心，后睡眠”所讲的一样。要勇敢地面对失眠，冷静地接受现实，放松自己的心态，将一切烦恼、焦虑、忧患抛之身外，那么自然成眠。
第三、乐观地面对生活。人生总免不了挫折与痛苦。面对挫折，应该乐观对待。积极向上面对生活，才能使自己生活得更加美好；而相反地，以消极、黑暗、悲苦的心态来对待生活，就会加剧自己的心理负担。因此，现实中我们应该抱着积极的心态，保持乐观的生活态度，勇敢地从容不迫地面对社会现实，这样才能不因过度思虑而影响睡眠。
第四、创造有利于入睡条件反应机制。可在睡觉之前半个小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡反应条件反射”。在学会创造有利于睡眠环境之后，还要学会自我调整，自我调节、自我暗示，可以玩一些比较放松、愉快的游戏，也可以进行反复计数等，把自己的压力全部释放卸掉，就能让自己很快进入高质量的睡眠状态。
第五、如果你真的实在是不着觉，还可以用这种有效的办法，那即是，找一个舒服的睡姿，静静的躺着，不要动也不要翻身，就算想翻身也不要翻身，全身心放松，不要理会头脑里的思绪，直到自己睡着为止。
睡觉，是多么幸福的一件事情，他可以让人忘记烦忧，暂时的失去烦恼。补充能量，准备下一天的旅程，如果失去睡眠，就像失去了给车加油的机会，那么车还能开得远吗？
