一、
考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
二、
在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高一的学生，也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高一学生对高中理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。通过帮助高一学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。
三、
1知识目标 了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。
2能力目标 初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力，学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。
3情感、态度和价值观目标 通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。
四、
如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?
学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。
五、
如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑
六、
（一）、焦虑
焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，正常人生道路上经常遇到两条道路的选择，非此即彼，常常造成焦虑。如果这个人比较犹豫不决，患得患失，就会经常焦虑，如考试、分配工作前均会焦虑。
考试焦虑——在考试前，常表现为对自己的能力和发挥效果不断产生怀疑，从
而在考试中产生是一种紧张不安、恐惧的情绪体验。
（二）、趣味测试
A考试时我总是花大量的时间担心我是否会做的好，所以常常不能按时完成考试。
B考试时，当我不能理解题目要求时，我会感到很慌乱。
C为了尽快答题抢时间，我会为此犯下许多粗心或者是不小心的错误而丢分。
D我为了考试花了许多时间，但在临考前我还是发现很多东西来不及准备（复习）。
E我熟悉和掌握的东西，总是在考试中没有发挥好。
F在考试时，我总能注意到周围的人比我更快（好），越想越觉得困难。
G我总在考试前一天晚上十分担心睡眠效果不好。
H我的强项我总是很有把握，但对弱项没有信心，总是做不好。I考试时，当我第一项没完成好时，后面的考试也很难进行下去。J由于不细心，总会有意外的错误发生，扣分。K想到平时不如我的人考得不我好，就觉得压力很大，我一定不能输给他。L考试时，我总觉得时间比平时过的快，如果慢点我会考的更好些。适度的压力水平，容易保持人的兴趣，也可以最大可能地减少焦虑对考试的不利影响。
（三）、耶德斯-多德森定律
大脑的活动是有规律的。一般说，情绪紧张度太低，缺乏强烈动机，认知活动的效率不高；情绪紧张度太高，动机过于强烈，认知活动的效率也不高；只有保持适度的情绪紧张度，才有助于提高认知活动的效率。就你们目前的现状看，一般在对待考试的问题上，情绪紧张度过低的情况不多，令人忧虑的是情绪紧张度过高，造成大脑过于疲劳，降低了大脑认知活动的效率。到了考场上，那么如何调整好心态呢？动机的强度与解决问题之间的关系耶德斯-多德森定律适度的压力水平，容易保持人的兴趣，也可以最大可能地减少焦虑对考试的不利影响。面对高考最佳压力水平——偏低
（四）、“瓦伦达心态”
要发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态不能精神太紧张、对结果太
