焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。尤其是在当下如此快速的生活节奏，患上焦虑症的人群也就越来越多。那么，今天我们就来聊聊这个话题：人得了焦虑症会有什么症状？怎么样能康复？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
人得了焦虑症会有什么症状？
1.肌肉紧张
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
2.怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
3.非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
4.惊恐发作
表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
5.过分机警
焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
一旦患上焦虑症，怎么样能康复？
1.用呼吸法缓解
使用呼吸法去缓解焦虑发作，具体操作是将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。注意，吸气时应让你的胃部鼓起来，这表示你已用全肺呼吸。这样做不仅可以缓解焦虑症的发作，还可以逐渐放松身心和紧绷的肌肉。
2.适当去户外活动
适当去户外活动，爱思考的人就该多做户外运动，增加大脑的氧气的供给，多和别人交流，听听别人的想法，让自己活跃起来，就能减少胡思乱想，从而能缓解焦虑症的发作。
3.活动下颚和四肢
放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。
4.保持心情乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
5.洗热水澡
热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。
焦虑症不可怕，可怕的是你会因此自暴自弃。所以，好好爱惜自己、照顾好自己，这个世界还是很美好的哦~
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