人类的健康与情绪密切相关，幸福、快乐、放松、舒适、悲伤、恐惧、焦虑、紧张、痛苦、抑郁等都属于情绪活动。
情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪有益于健康，消极情绪会影响身心健康。自古以来，中国就有很多俗语，如喜与悲、怒与伤肝、思与伤脾、悲与伤肺等。由此可见，中医非常重视人的情绪与健康的关系。当人们的情绪发生变化时，往往伴随着生理变化。例如，当人们感到恐惧时，会发生一系列变化，例如瞳孔增大、口渴、出汗、脸色苍白等。这些生理变化在正常情况下起到积极的作用，并能积极调动身体各部位以满足外部环境变化的需要。
现在，随着工作和生活压力的增加，我们让越来越多的人情绪化。抑郁时你是否感到不舒服，然后发现你的头发和鼻子油腻、烦躁、出汗？恐惧时你是否感到口渴、出汗和脸色苍白？
在长期的压力和焦虑下，你的胃和肠道会变得脆弱。
事实上，这些是身体积累负面情绪的“警报信号”。很多时候，身体不良反应是我们个人情绪积累的结果。
今天，让我们学习疾病与情绪之间的关系，以及一些关于如何调节情绪，保持身体健康的一些方式。
1、疾病起始于情绪
研究指出，几乎所有疾病都与情绪有关。目前，临床医学已证明有多种，几乎涵盖所有常见疾病。
超过90%的人会遭受身体器官的情绪“攻击”。例如，“癌症”与长期抑郁有关等，因此，如果你想要健康，你应该学会控制自己的情绪。
2、不同的情绪对应不同的疾病
身体是聪明的。它不仅会对所吸收的物质（如食物和水）做出高度敏感的反应，还会对你的情绪、感觉和想法做出同样敏感的反应。一般来说，每种疾病都指向一个长期被忽视的内在情绪问题。
不同的情绪对应不同的身体疾病：焦虑会导致腹痛；批评和内疚会导致关节炎；抑郁导致哮喘；恐惧会导致晕车和痛经。
胃肠道被认为是最情绪化的器官，它们可以预测每一点心理波动。许多人都有这样的经历：当他们遇到紧张和焦虑时，他们会感到胃痛或腹泻，当他们处于压力之下时，他们根本不能进食。
3、转化不良情绪的技巧
情绪非常重要，所以如何控制情绪，防止情绪在身体中造成麻烦？让我们来看看改变情绪的好方法。
饮食法
饮食中一些营养素的摄入可以在情绪调节中起到很好的作用。
富含钙的食物：牛奶、豆制品等。当成年人缺钙时，他们容易易怒，容易生气，有点神经质，难以控制自己的情绪。它还可能导致失眠。
富含镁的食物：坚果、香蕉、绿叶、蔬菜等。富含镁可以减少应激激素的过度分泌。此外，白天过度工作和吸烟会导致“血小板聚集”和“血管收缩”，从而影响人体放松和进入睡眠状态，如果人体能够吸收足够的镁，上述两种症状都可以被抑制。
睡眠方法
睡眠可以缓解疲劳，减少不良情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，梦在缓解情绪障碍方面发挥着重要作用。
锻炼方法
锻炼是缓解不良情绪最有效的方法之一，它可以帮助身体分泌快乐的多巴胺
根据研究，跑步、骑自行车和游泳等有氧运动是最佳选择。建议每周锻炼五次，每次20分钟。
调节思想
北伊利诺伊州立大学（NorthernIllinoisStateUniversity）的一项研究发现，那些经历过焦虑和抑郁并能积极发现积极一面的人，比那些只能流泪发泄的人能更快地站出来。纽约理性情绪治疗研究所的黛博拉·斯坦伯格说，思考幸福很简单，也就是说，朝着积极的方向思考。每天早上出门前，你不妨对着镜子微笑，告诉自己我今天很开心?帕特里夏是纽约的一位色彩心理学家，她认为色彩在情绪中起着作用，就像维生素对身体健康所起的作用一样。如果你想控制自己的愤怒，远离红色；如果你想与抑郁症作斗争，不要穿黑色或深蓝色。
音乐冥想
研究发现，听音乐10分钟可以缓解你的坏心情。当我们紧张时，冥想也能让我们放松。睡前冥想可以放松身心，尽快入睡，提高睡眠质量。
呼吸法
当你处于压力状态时，建议深呼吸，并在情绪产生时等待6秒钟。只有当你的情绪稳定，思维能力恢复，你才能做出正确的决定和行为。同时，运用多种情绪调节技巧来保持良好的情绪，从而达到身心健康。
