导语疫情过后你有好好的跟朋友聚一下吗？最近的一次聚会上，我见到了好几个月没见的老友石头，令我惊奇的是，我快认不出来他了，他瘦了近二十斤，而且脸色有些苍白。我问他怎么回事，他才提到最近因为疫情过于焦虑，公司经济受到影响，老板已经裁掉十多名员工了，他现在吃饭不舒心，睡觉不安心，脸上写满了担忧。他问我有没有什么解决焦虑的办法，我提到了卡耐基消除焦虑的万能法则。第一步，我坦然地分析我面对的最坏的结局。第二步，鼓励自己接受最坏的结果。第三步，开始把自己的时间和经历投入到改善最坏结果的努力中去。一、坦然地分析可能面对的最坏的结局我问石头，你为什么这么焦虑？你有没有想过自己最害怕的结局。他沉思了十几秒，脱口而出：“被裁掉。”我继续问：“有多大的概率？”他答：“百分之三十左右吧。”说到这里，他自己突然松了一口气。石头在一家新媒体公司负责做文案，公司近来裁掉了十多名技术岗位，且大部分都是工资比他高两三倍的。我感觉到第一步已经明显起到作用了，石头开始怀疑自己为何如此焦虑。不错，全国上下都受到了疫情不同程度的影响，可是石头只是作为一名员工，他只用担心自己能否工作和领到应发的薪水，而他的焦虑远远超出了自己应该承受的范围。我继续问他：“你的存款能够你生活吗？”他答：“这完全没问题。”想到这里，石头更加舒心了。他所面临的最坏结果是被裁掉，即便如此，以他目前的经济状况，生活是没有问题的，他完全可以给自己一个月的准备去换工作。另外，公司裁员都给了员工一次性十二个月的补贴，这笔钱也可以用来开支。老板即使裁掉他，他也有能力胜任下一个工作，他担心的只是工资和工作，而不用像老板一样愁心于薪水发放和门店房租。二、鼓励自己接受最坏的结果当你了解你会面对的最坏结果时，鼓励自己接受它。首先，塞翁失马，焉知非福。当一件坏事发生时，不要焦虑于坏事本身，上帝为你关上一扇门时，也会为你打开一扇窗。原故事讲的是：一位老者的骏马跑了，周围人都来感叹老者的不幸，老者却说这可能是一种福气。结果没隔几天马就自己回来了，不但如此，还带回很多其它骏马。周围人又赶来祝贺，老者却说这可能是一场灾祸，结果老者的儿子骑马时腿摔断了。老者又感叹到，这可能是一场好事，结果打起战来，征兵时由于儿子腿断了才幸免遇难。其次，你有能力接受最坏的结局。石头面临最坏的结果是被裁掉，可是他能获得一笔赔偿；他有可能失去工作保障，但是他有存款；他可能会丢掉职位，但是他有能力胜任下一个职位。最后，你不必为此焦虑，焦虑不能给你带来改变。比起国外，作为中国人真的太幸运了，良好的隔离措施，国家掏钱给你治病。比起疫情中丢掉生命的人，你太幸运了，你还能平安健康的活着。只要生命善存就是最大的幸福，丢掉工作跟生命比起来就显得不值一提了。焦虑并不能给你带来改变，比起逃避，你更应该勇于面对。就像英文歌中唱的那样：“Troubleisafriendofmine（麻烦是我的朋友）”，你完全可以接受它。三、开始把自己的时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去焦虑不能给你带来改变，能给你带来的改变只有你自己本身，你可以着手于把时间和精力投入到改善坏结果的努力中。心理学中最常用的是积极转移法，既然你焦虑，那就转移焦虑，投身于社会实践中，这会让你很快忘掉焦虑。而这个实践中要做的事，除了能缓解你现在的焦虑还能预防未来的焦虑。石头害怕丢掉工作，可是如果公司经营不善面临倒闭，那他不管怎么焦虑都是徒劳。如果公司正常运营，他被裁掉，那么他个人对公司的性价比可能不高，他应该把焦虑的时间拿来提高自己。提高自己，是改善结果的方法，也是预防焦虑的方法。如果你能力足够强，公司又能正常运营，那么你完全不用焦虑，你之所以会焦虑，是因为你担心自己能力不够，会有被裁掉的风险。石头做的是新媒体运营，而这个行业的生存在今天的互联网时代不但没有问题，还有蓬勃发展的生机。那么他可以在工作的时候，多发现问题，多总结经验，而这些经验，不是只适用于当前公司的，是可以迁移的技能。你的工作给你带来的绝对不仅仅是金钱那么简单，除了简单的体力劳动，很多工作都是需要通过学习的，而这种学习而得的东西，就是你能利用的宝贵财富。当你能掌握的程度，周围人都望尘莫及，焦虑的就不会是你，而是他人。焦虑给你信号，是为了让你通过改变而变得强大，不是为了把你打击得体无完肤。只要用心在改善坏结果的努力上，焦虑就不是危机。写到最后：焦虑无处不在，焦虑无时不有。这是一个贩卖焦虑的时代，身边充斥着各种焦虑现象与焦虑思想，然而过多的焦虑非但不能带来好处，反而会影响人的心情，进而把事情办砸。焦虑和抱怨一样，是最不能改变现状的情绪，只有化焦虑为力量才能有所进步。查尔斯说：焦虑不会明天消除它的悲伤，但今天只会消耗它的力量。焦虑来了，面对它，接受它，改变它。珍惜当下，活在眼前，而不是一次次的被焦虑埋没在痛苦的海洋。我们的大多数焦虑都是源于对未来的恐惧，可奇怪的是，我们会因为这不确定的未来而浪费掉最宝贵的每一天——今天。
