近日，张朝阳建议大家少睡觉的热搜引起了争议，他在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。
但是睡觉少真的好吗？每天睡四小时真的适合普通人吗？
睡多久合适
一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右，但每天的睡眠时间没有强制要求。各个年龄段的人需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年的睡眠时间在8-9小时；成年人在7-8小时；老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。
当然，推荐睡眠时间是针对大多数人而言的，特例总是存在的。有些人天生对睡眠的需求较低，一天睡4-5小时就足够了。
睡不够的恶果
1、“大脑转的更慢了”：睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险；
2、“个也不长了”：长期睡眠不足会影响生长素的分泌，不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育；
3、“熊猫眼与你常伴”：睡眠不足会导致人内分泌失调，过度疲劳会产生黑眼圈、眼袋，导致皮肤干燥，脸色偏黄等等。
所以充足的睡眠对健康真的太重要了。张朝阳建议你还是不要建议了。大家还是早点放下手机，乖乖睡觉吧。
