放下是一门高深的功夫，可以变化无穷，可以缓解内耗、焦虑、抑郁和社恐。
一杯水，有些人一直举着，身心疲惫，反复纠结，放下不好吧，放下别人会不高兴吧？
就是不敢做自己，把自己搞得疲惫不堪，状态极差。
结果其他事情做不好，进入内耗焦虑抑郁状态，自己的差情绪状态还影响别人，一环扣一环。
有些人遵循内心需求，手酸痛了，就立刻放下。身心状态很好，投入做新的事情，不在原地踏步纠结，一直往前流动。
同样是一杯水，两个结局，因为遇到的是两种不同的人。
不好的事，不好的人，那些压力焦虑的事，立刻放下，立刻投入到自己的事，做当前的事，海阔天高。
怎样才能放下呢？
1）专注当下。
平时有空可以练习打坐入静来修炼专注当下的能力。盘腿打坐，可以听轻音乐，默数呼吸，慢慢地杂念少了，就会自然地专注自己存在的这一种临在的状态，那是一种美妙的奇妙的感觉和状态，专注是一种健康的美妙上瘾。
平时也有意练习这种能力，一旦大脑又后悔过去、担心未来，你立刻默念停止！奇妙的事发生了，真的停止了。你体会到了吗？你在和你的大脑器官对话，它会听从你，因为你过去一直没有关心过它，你一直关心别人去了。
请默念：“好人好事。”“一切都是最好的安排。”“我是最好的人。我很喜欢我的敏感天赋，因为它很可爱。”“别人也都喜欢我。”
不要去怀疑不要去否定，一有空就这么重复念，坚持念满一个星期，然后自己体会一下有没有效果？
只可自怡悦，不堪持赠君。这种状态和感觉只能靠自己去体验和修持，它超越了语言的表述。
2）每件不好的事，都默念是好事。
找到每件坏事蕴含的好处。每个让你难受的人都是好礼物，每件坏事都是进化的好道场。重复默念“好人好事”，就是练习之前所说的转念转运功夫。
失败、挫折、失恋、离婚、痛苦、焦虑和压力等等，全部默念好人好事，转念转运机器自动运行。
3）立刻投入做事。
立刻学习一页知识，看一篇英文，跑五分钟。立刻做，达到小目标立刻停止。
有成就感了，就自然放下过去了。因为不满意现在，才忧伤后悔过去、担忧未来。
放下也是断舍离，远离那些让你难受的事。当你放下了，就能专注当下，未来也就不会再后悔啦。
关于放下，可以翻阅这本：人生没什么不可放下，可以学习具体放下的技巧呢。
